İnsanlarla Tanışma ve Sosyal Ortamlarda Rahat Olma İpuçları

İnsanlarla tanışma: İlk adım, ne istediğinizi bilmek

Bu gezegende bu kadar çok insan yaşarken pek çoğunun birbirine yaklaşmaması şaşırtıcı. İnsanlarla tanışmak isteyen biri için ilk mesele, yalnızca bir ortama gitmek değil; orada bulunmayı ve insanlarla konuşmayı gerçekten istemektir. Richard Bandler’ın anlattığı Teresa’nın hikâyesi, bu isteği somut bir plana dönüştürmenin ve dikkati kendinden başkalarına yöneltmenin nasıl işe yarayabileceğini gösteriyor.

Teresa’nın hikâyesi: İsteği bir plana dönüştürmek

Teresa büyük bir şirkette yönetici olarak çalışıyordu. Dünya çapında bağlantıları olan insanların katılacağı bir şirket partisine gitmek istiyor, ancak orada kimseyle konuşamayacağından korkuyordu. Sosyal ortamlarda kendini rahatsız hissediyor; konuşmaya çalıştığında kekeliyordu. Partide kuracağı bağlantıların kariyerinde ilerlemesine yardımcı olabileceğini biliyordu. Ona iki soru sordum: “Partiye gitmeni sağlayacak olan şey nedir? Peki, parti boyunca orada kalıp keyif almanı sağlayacak olan şey nedir?” Bunlar birbirinden farklı iki adımdı.

Önce Teresa’nın gerçekten arzuladığı bir şeyi düşünmesini istedim. Yeni bir Jaguar istiyordu; vahşi bir kedi değil, Austin Martin’e benzeyen o otomobil! Peşinatı biriktirmiş, mevcut arabasını nasıl elden çıkaracağını ve kredisini nasıl ayarlayacağını planlamıştı. Aracı kısa süre içinde teslim almayı bekliyordu. Jaguar’dan söz ettiğinde gözlerindeki pırıltıdan, arzusunun onda uyandırdığı heyecan belliydi.

Gözlerini kapatıp arabayı düşünmesini ve bu heyecanı hissetmesini istedim. Ardından Jaguar’ın görüntüsünü, kendisini partide insanlarla konuşurken, gülerken ve şakalar yaparken gördüğü bir sahneyle değiştirmesini söyledim. Kendini insanlara tanıttığını hayal etti. “Böyle olmak gerçekten istediğin şey mi?” diye sordum. “Evet,” dedi. “Öyleyse ihtiyacımız olan şey bir plan,” diye yanıt verdim. Sosyal ortamlarda rahat olma isteğini, oraya gitme arzusundan ayrı düşünmemiz gerekiyordu.

Sosyal ortamlarda rahat hissetme: Dikkati kendinizden çevirmek

Teresa’ya, “Huzursuz olacağını nereden biliyorsun?” diye sordum. Sürekli huzursuz olacağını düşündüğünü, düşündükçe daha çok endişelendiğini anlattı. Zihnindeki ses ona dikkatli olmasını, hata yapmamasını söylüyordu. Kendi hakkında endişelenmek, bu huzursuzluğu besliyordu.

Ona partideki diğer kişilere bakmasını ve kendisinden daha huzursuz görünen birini fark etmesini önerdim. Amacı, o kişiye yaklaşmak ve kendisini daha rahat hissetmesine yardımcı olmaktı. Geçmişte bir sosyal ortamda yaşadığı huzursuzluğu hatırlamasını, bedeninde bu duygunun nasıl hareket ettiğini fark etmesini ve zihninde yönünü tersine çevirdiğini canlandırmasını istedim. Sonra çevresine bakıp kimin endişeli göründüğünü seçmesini söyledim. “Ben,” diye yanıt verdi.

“Kendine odaklanmayı bırakıp etrafına bak. Huzursuz görünen kişiye yaklaş, onunla yatıştırıcı bir şekilde konuş, şaka yap ve kendini iyi hissetmesine yardımcı ol. Sonra başka birine, ardından bir başkasına git,” dedim. Üç kişiyle konuşmayı hayal ederken bu adımları çalıştık. Buradaki amaç yalnızca sakin görünmek değil; kendi midesi ve nasıl göründüğü hakkında endişelenmek yerine karşısındaki kişinin duygularıyla gerçekten ilgilenmekti. Dışarıdaki insanlara daha çok dikkat ettikçe, kendi endişenizin içinde daha az kaybolursunuz.

Karşınızdakini görmek, dinlemek ve ifadelerine dikkat etmek, sohbeti onun ihtiyacına göre sürdürmenizi sağlar. İnsanların yanında kendilerini iyi hissetmelerine katkıda bulunmak, yeni bağlantılar kurmayı ve arkadaşlık fırsatlarını artırabilir. Bu, herkesin sizden hoşlanmasını sağlamaya çalışmak değil; karşınızdaki insanla sahici bir ilgiyle iletişim kurmaktır.

Yeni insanlarla tanışma yolları ve ilişkiler için fırsat yaratmak

İnsanlarla tanışmak yalnızca partilere gitmek değildir; ilişkiler için fırsat yaratmaktır. Yalnız hissediyorsanız, sizin gibi yeni birileriyle tanışmak isteyen insanların da olabileceğini düşünün. Bir ilişki arzulayıp hiçbir ortamda kimseyle konuşmamak, istediğiniz sonuca ulaşmayı zorlaştırır. Ne istediğinizi belirleyin, ona nasıl yaklaşacağınızı planlayın ve planınızı uygulayabileceğiniz küçük adımlara bölün.

Flört etmeyi öğretirken insanlara bara gidip ilk gördükleri kişiye “Merhaba bebek!” demelerini önermiyordum. Anlatmak istediğim şuydu: Yeterince insanla karşılaşmazsanız, size uygun birini tanıma fırsatınız da azalır. Bazı sohbetler otuz saniye sonra bitebilir; bazıları bir iki saat sürebilir; bir kişiyle hayatınızın geri kalanını geçirmek isteyebilirsiniz. Tanışmaya açık olmak, bu olasılıkları keşfetmenizi sağlar.

Motivasyon ve sosyal rahatlık için uygulama adımları

Aşağıdaki imgeleme adımları, Bandler’ın anlattığı yaklaşımı günlük hayatta denemeniz için düzenlenmiştir. Bunları bir zorunluluk ya da kesin sonuç vaadi olarak değil, yeni bir davranışı zihninizde canlandırma çalışması olarak düşünün.

Daha motive olmak

1. Arzuladığınız ya da sizi gerçekten motive eden büyük bir görüntüyü düşünün. Bu görüntünün alt sistemlerini fark edin.
2. Yapmaya motive olmak istediğiniz şeyin küçük bir görüntüsünü, büyük görüntünün bir köşesinde hayal edin.
3. Küçük görüntünün hızla büyüyüp büyük görüntüyü kapladığını düşünün. Böylece yapmak istediğiniz şeyi, arzuladığınız şeyle aynı yerde ve benzer özelliklerle görürsünüz.
4. Bu adımları birkaç kez tekrarlayın ve yeni davranışa yönelik motivasyonunuzdaki değişimi fark edin.

Sosyal ortamlarda rahat olma

1. Bir partiye ya da sosyal bir etkinliğe katıldığınız bir anı hatırlayın. Huzursuzluk duygusunu ve nasıl hareket ettiğini fark edin.
2. Bu duygunun yönünü zihninizde tersine çevirdiğinizi ve ters yönde giderek hızlandığını hayal edin.
3. Zihninizdeki huzursuz sesi fark edin. Söylediklerini, size sakin bir ses tonuyla söylüyormuş gibi yeniden hayal edin.
4. Dışlandığınıza ya da endişeli göründüğünüze ilişkin görüntüleri uzaklaştırın. Yerlerine, insanlarla konuştuğunuz ve kendinizi rahat hissettiğiniz bir sahne koyun.
5. Bir kişiden diğerine geçtiğinizi; onlarla konuşup gülümsemelerine, kendilerini iyi hissetmelerine ve etkinlikten keyif almalarına yardımcı olduğunuzu hayal edin.

Flört etme ipuçları

1. Hoşlandığınız birini gördüğünüzde ona gülümseyin.
2. Yanına gittiğinizi ve kendinizi güvenli, rahat hissettiğinizi hayal edin. Onunla çekici ve doğal bir şekilde konuştuğunuzu gözünüzde canlandırın; sonra bu sahnenin içine adım atın.
3. İki olasılığı da zihninizde canlandırın. İlkinde kişi sizi reddetsin; siz de gülümseyerek, bunu kişisel bir yenilgi saymadan oradan ayrılın ve başka insanlarla tanışmaya devam edin.
4. İkinci senaryoda kişinin size gülümsediğini, sohbeti kabul ettiğini ve birlikte keyifli vakit geçirdiğinizi hayal edin.
5. Sizin yanınızda kendisini iyi hissetmesine odaklanın; onun ne düşündüğünü kontrol etmeye çalışmayın.
6. Mümkün olduğu kadar çok kişiyle tanışın.

Dr. Richard Bandler
Eskimeyen Değişim