Kendinle Bağ Kurmanın Basit Bir Yolu
Gün içinde stresin, yoğun düşüncelerin ya da duygusal yüklerin içinde kaybolmuş gibi hissedebiliriz. Böyle anlarda yeniden merkeze dönmek,…
Holotropik Nefes Teknikleri
Holotropik nefes nedir? Holotropik nefes, nefes ritminin bilinçli biçimde değiştirildiği; müzik, beden farkındalığı ve içsel gözlem gibi unsurların…
Nefes Egzersizleri
Nefes alma teknikleri ve nefes egzersizleri Nefes, sağlıklı olma ve iyileşme yolculuğunda temel anahtarlardan biridir. Nefes almaktan tam…
Farkındalık Nedir?
Zihniniz geçmiş ve gelecek arasında gidip gelirken şu anla gerçekten meşgul olamazsınız. Oturduğunuz ya da yürüdüğünüz yerde bedeniniz…
Kendi Adını Söyle Meditasyonu
Kendi adını söyle meditasyonu nasıl yapılır? Kendi adını söyle meditasyonu, dikkati nefese getirip nefes verirken kendi adınızı içinizden…
Tibet’in 5 Hareketi: Tibet Yogası
Tibet yogası denince akla gelen beş hareketin öyküsü, Himalayalar’da yaşayan keşişlerin gençliklerini, canlılıklarını ve sağlıklarını koruduklarına ilişkin anlatılarla…
Gevşeme ve Konsantrasyon
Gevşeme Egzersizleri Neden Önemlidir? Gevşeme egzersizleri, günün temposu içinde biriken gerginliği fark etmeye ve dikkati yeniden toparlamaya yardımcı…
Nefes Alma Teknikleri
Nefes, sağlıklı olma ve iyileşme yolculuğunda temel anahtarlardan biridir. Nefes almaktan daha fazla yararlanmak için yalnızca nefesin kendisine…
Gevşeme Egzersizi
Gün içerisinde enerjinizi yenilemek ve bir süreliğine yavaşlamak için yapabileceğiniz basit bir çalışma paylaşmak istedim. Bu gevşeme egzersizi;…
Doğru Nefes Alma
Yaşam soluğu Soluk, yaşamdır; solunum ise bize ihtiyacımız olan yaşamsal enerjiyi sağlar. Yaşamımız ilk solukla başlar ve son…
Sayı Kontrollü Nefes Çalışmaları
Nefesinizi sayı kontrollü çalışmaya hazırlayın Nefes alışverişini düzenlemek istikrarlı ve dikkatli bir çalışma gerektirir. Her teknik farklı bir…
End of content
End of content