Rehber Rüyalar – Rüyaları Hatırlama Olumlaması

İyi bir rüya ustası olmanın ilk adımı, rüyaları hatırlamaktır. Her gece en az 5-6 rüya gördüğümüz hâlde sabah uyandığımızda neden bazen hiçbirini hatırlamayız? Rüya hatırlama, yalnızca uyanınca akla gelen bir görüntüden ibaret değildir; rüyaya nasıl yaklaştığımız, gün içindeki farkındalığımız ve uykuya nasıl hazırlandığımız da bu deneyimin parçasıdır.

“Ben hiç rüya görmüyorum” düşüncesi

Seminerlerimde en çok üzerinde durduğumuz konulardan biri şu cümledir: “Ben hiç rüya görmüyorum.” “Hayır, görüyorsunuz ama hatırlamamayı seçiyorsunuz,” dediğimde birçok kişi şaşırıyor; çünkü bunu kendi seçimi olarak görmüyor.

Biraz konuştuğumuzda, rüyalarını hatırlamayanların çoğunda geçmişte yaşanmış bir deneyimle karşılaşıyorum. Kimi, yıllar önce gördüğü bir rüyanın ardından uyanık yaşamında yaşadığı olumsuzluklar nedeniyle artık rüya hatırlamak istemiyor. Böylece rüyasının getirebileceği sorumlulukla karşılaşmaktan da uzak duruyor. Kimi ise gördüğü rüyanın yanlış yorumlanmasıyla bilinçaltına ekilen olumsuz düşüncelerin hayatını etkilediğini düşünüyor; bu deneyim rüyalara duyduğu güveni sarsıyor.

Rüyaların yalnızca bilinçaltından kaynaklandığının söylenmesi de bazı kişilerin rüyalarını hatırlamasına, paylaşmasına ve üzerinde düşünmesine engel olabiliyor. Bunların dışında, çok yorgun yatağa uzanmak, hatırlamaya yeterince niyet etmemek ya da zihnin günün telaşından çıkamaması da sabah rüyayı anımsamayı zorlaştırabilir. Böyle zamanlarda, dinlenmiş bir bedenle uyanmak bile mucize gibi gelebilir.

Rüyaları hatırlamak için ne yapılmalı?

Rüyaları hatırlama yöntemleri, gün içinde farkındalığı geliştirmekle başlayabilir. Nerede olursanız olun bir an durun. Beş on dakika boyunca neler hissettiğinizi, düşündüğünüzü ve duyduğunuzu fark etmeye çalışın. Bedeninizin, zihninizin ve ruhunuzun sesini dinleyin. Etrafınıza bakın; nesnelerin ayrıntılarına, insanların tepkilerine ve yüzlerindeki değişimlere dikkat edin.

Ardından gözlerinizi kapatıp bu sahneleri zihninizden yeniden geçirin. Renkleri, kokuları, hisleri, yüzleri, tatları ve sesleri hatırlamaya çalışın. Neleri ne kadar ayrıntılı anımsadığınızı gözden geçirip çalışmayı bitirin. Gün içinde yaptığınız bu kısa farkındalık çalışması, hatırlamaya dikkat vermeniz için bir alıştırmadır; rüyalarınıza da aynı özenle yaklaşmanıza yardımcı olabilir.

“Rüyalarımın Bilgeliğine Güveniyorum…”

Rüyaları hatırlama yöntemleri

İyi bir rüya hatırlayıcısı olmak için öncelikle rüyalarla ilgili inançlarınızı gözden geçirin. Rüyalarınıza güvenin; onların içinizdeki kaynaktan, bilen tarafınızdan geldiğini düşünün. Her rüyanıza değer verin ve gördüğünüz için teşekkür edin. “Rüyalarımı hatırlamıyorum” ya da “Çok kötü bir rüyaydı” gibi olumsuz cümleler kurmak yerine, rüyanıza merak ve açıklıkla yaklaşın.

Başucunuzda bir rüya günlüğü bulundurun. Sabah uyandığınızda yataktan kalkmadan önce rüyanızı zihninizde canlandırın; aklınızda kalanları daha sonra defterinize yazın. Bir rüyanın tamamını hatırlayamıyorsanız, anımsadığınız bir sahne, duygu ya da ayrıntıdan başlayabilirsiniz. Önemli olan, hatırladığınız parçaları hemen fark edip onlara zaman ayırmanızdır.

Gün içinde aklınıza geldikçe “Rüyalarımı hatırlıyorum” deyin; bunu en az 20-25 kez tekrarlamanızı öneriyorum. Yatmadan önce bedeninizin, zihninizin ve ruhunuzun dinlenmesine alan açın. Dua etmek, meditasyon yapmak, ılık bir duş almak veya nefes tekniği uygulamak uyku öncesi hazırlığınızın parçası olabilir. Rüya çemberi ve farkındalık çalışmasını da bu hazırlığa ekleyebilirsiniz.

Yatağa uzandığınızda, iki kaşınızın arasındaki üçüncü göz bölgesine odaklanarak güzel ve olumlu şeyler düşünün. Hayatınızda neşeye ve sevince yer açın; iş dışında kendinize vakit ayırın. Rüyalarınıza inanın ve uyumadan hemen önce hatırlama olumlamasını okuyun. Bu yaklaşımda, olumlamayı her sabah kalktığınızda ve her akşam yatmadan önce tekrarlamak, rüya hatırlamayla ilgili eski kayıtları değiştirme niyetini destekler.

Rüya hatırlama olumlaması

Her gece yatağıma uzandığımda, bedenimin ayaklarımdan başlayarak gevşediğini hissederim. Açık ve berrak bir biçimde hatırlarım. Huzur içinde yatağıma uzanır, uykudaki yaşamın bana sunacağı armağanları almaya hazırlanırım. Bilinçaltımın ve ruhumun iş birliği içinde, tüm gücün benim elimde olduğunun bilinciyle gözlerimi kapatır; kendimi berrak, akıcı ve net rüyalarıma bırakırım.

Hatırlıyorum, açık ve berrak bir biçimde. Rüyanın içinde gördüğüm rüyanın farkında olduğumu bilir; sabah uyandığımda aldığım armağanları hatırlar ve uyanık yaşamıma aydınlık adımlarla ilerlerim. Uyanık bir sakinlik içindeyim. Gördüğüm sembolleri ve o sıradaki duygularımı hatırlıyorum. Tüm sesleri, kokuları, renkleri, sayıları ve anlamlarını hatırlıyorum.

Hayatımı açık bir zihinle planlayabiliyorum. Sezgilerim ve ilhamlarım bana yol gösteriyor. Her sabah uyandığımda başucumda duran defterime rüyalarımı yazarım. Uykunun ve uyanık yaşamın iş birliği içinde keyifle yol alırım. Bütün bir gece uykunun keyfini çıkarırım. Rüyalarım içsel dünyamın bir tiyatrosudur. Sabah uyandığımda kendimi dinlenmiş ve zinde hissederim.

Rehber Rüyalar – Işık Elçi

Geliştirici: Sevinç Gürsözer