Hayatı Doya Doya Yaşamak

Hayatta karşıma çıkan insanların çoğu sorunları konusunda endişelenmeye çok fazla zaman ayırıyor, ama eğlenceye yeterince zaman ayırmıyor. İnsanlara sık sık şunu soruyorum: “Sorunlarını çözdükten sonra tüm o boş zamanında ne yapacaksın?” Hayatı doya doya yaşamak, yalnızca sorunları çözmekten ibaret değil; çözüm için harcadığımız emeğin yanında keyif alacağımız şeylere de yer açmak demektir. Hayattan keyif almak, mutluluğun önemli parçalarından biridir.

Hayatı doya doya yaşamak: İlişkilere ve önceliklere yer açmak

Mutlu olmanın bir diğer parçası da iyi ilişkilere sahip olmaktır. Hayatını yalnızca çalışarak geçiren ve önemli şeylere odaklanmaya fırsat bulamayan çok sayıda insan var. Oysa sevgiye yer açmak; ailenizle özel zamanlar geçirmek, hayatınızdaki kişiye ilgi göstermek ve birlikte geçirilen anları önemsemek anlamına gelir. İş, sorumluluklar ve günlük telaşlar hayatın tamamı hâline geldiğinde, yakınlarımızla bağ kurmaya ayıracağımız zamanı da gözden kaçırabiliriz.

Sevdiğiniz birini bulmak ya da daha güçlü bir arkadaş çevresi edinmek için yeni insanlarla tanışmak önemlidir. Bu gezegende milyarlarca insan yaşıyor; bu yüzden yalnızlık hissi yaşadığınızda seçeneklerin tükendiğini düşünmeyin. Kendinizden hoşlanmayı öğrenmek, başkalarının yanında nasıl hissettiğinizi fark etmek ve iletişim kurmaya açık olmak, yeni ilişkiler kurmayı kolaylaştırabilir. Yakınlık kurmak için önce kendinizi olduğunuz hâlinizle tanımaya ve insanlara yaklaşmaya alan açın.

Peki, mutlu ve keyifli bir hayat nasıl yaşanır? Bandler’ın metnindeki yanıt, yalnızca büyük hedeflere değil, gündelik hayatın farklı parçalarına da dikkat etmektir. Vergi ödemek, okul işlerini tamamlamak ya da egzersiz yapmak gibi yapılması gereken görevler vardır. Bunları ertelemek yerine harekete geçebilmek için motivasyona ihtiyaç duyarız. Örneğin düzenli egzersiz, daha sağlam ve sağlıklı bir bedene sahip olma yolunda atılabilecek adımlardan biridir. Buradaki önemli nokta, bu tür işleri hayatın geri kalanından kopuk bir yük gibi görmek yerine, kendi yaşamınızda nereye oturduklarını fark etmektir.

Hayatı planlamak ve düzenlemek de önemlidir. Zamanınızı ve sorumluluklarınızı daha etkin biçimde organize ettiğinizde, yapmak istediğiniz diğer şeylere de yer açabilirsiniz. Para kazanma konusunda yeni yollar öğrenmek veya günlük işlerinizi daha iyi yönetmek de seçeneklerinizi artırabilir. Son olarak, büyük kararlar vermek gerekir. Çok fazla seçenek arasında ne yapacağına karar veremeyen insanlarla sık sık karşılaşıyorum. Her şeyi bir anda çözmeniz gerekmiyor; ancak bir karar vermeye başladığınızda, istediğiniz yaşama doğru adım atmanız mümkün hâle gelir.

Eğlenceye yer açmak ve keyif duygusunu fark etmek

İnsanların zorlandığı konulardan biri de gerçekten eğlenmektir. Oysa eğlence herkes için aynı şey değildir. Bazı insanlar, sağlam çalışan uçaklardan atlamayı ya da su kayağı yapmayı eğlenceli bulur. İnsanlar topların peşinden koşar, sopayla topu küçük deliklere göndermeye çalışır, kâğıt oynar; futbol ve başka oyunlarla vakit geçirir. Dışarıdan bakıldığında bu etkinliklerin bazıları pek ilgi çekici görünmeyebilir. Yine de insanlar bir şeyi yalnızca ilginç değil, eğlenceli hâle getirmeyi de bilir.

Pek eğlenceli görünmeyen şeyleri daha keyifli hâle getirmek güzel olmaz mıydı? Hoşlandığınız bir şeye dikkat verdiğinizde, onunla ilgili duygularınızı da daha belirgin fark edebilirsiniz. Bandler’ın anlattığı imgeleme çalışmasında, keyif aldığınız bir anı zihninizde canlandırmanız ve o görüntünün özelliklerine dikkat etmeniz önerilir: Görüntü ne kadar büyük, ne kadar parlak? Hareketi ve sesleri nasıl? Bu ayrıntılarla oynayarak görüntüyü daha canlı ve ayrıntılı hâle getirebilirsiniz. Buradaki amaç, hoşlandığınız şeyi zihninizde daha belirgin biçimde canlandırmaktır.

Ardından, o görüntüyle birlikte gelen duyguyu bedeninizde hissedin. Metindeki tarifte bu duygu bedenin içinde döndürülür ve giderek güçlendirilir. Sonra daha fazla keyif almak istediğiniz şeyi gözünüzde canlandırıp aynı duyguyu onunla ilişkilendirirsiniz. Bu yöntem bir garanti ya da herkes için aynı sonucu veren bir formül olarak değil, dikkatinizi ve imgelemenizi kullanmaya yönelik bir alıştırma olarak düşünülebilir. Hayattan daha fazla keyif almak için ne yapılmalı diye soruyorsanız, bu yaklaşımın önerisi önce neyin hoşunuza gittiğini fark etmek, sonra da o deneyime daha bilinçli biçimde odaklanmaktır.

Bir şeyi eğlenceye dönüştürmek

1. Yapmaktan çok hoşlandığınız bir şeyi seçin ve onu zihninizde nasıl canlandırdığınıza dikkat edin.
2. Görüntünün boyutu, parlaklığı, hareketi ve sesleri gibi ayrıntıları inceleyin; keyif duygusunu güçlendiren özellikleri fark edin.
3. Bu duyguyu bedeninizde hissedin. Ardından daha çok keyif almak istediğiniz şeyi canlı biçimde gözünüzde canlandırın ve dikkatinizi onda tutun.

Hayatı dolu dolu yaşamak için öneriler yalnızca boş zaman etkinliklerinden ibaret değildir; yakın ilişkiler, sorumluluklar ve kararlar da bu bütünün içindedir. Önemli olan, yapılması gerekenleri sürdürürken eğlenceyi ve yakınlarınızla geçireceğiniz özel zamanı sürekli ertelememektir. Sorunları çözmeye ayırdığınız zaman kadar, yaşamaktan keyif aldığınız şeylere de bilinçli olarak yer açın.

İlişkilerde keyif ve açık iletişim

Eğlence ve yakınlık ilişkilerin içinde de yer bulabilir. Bandler, çiftlerin bazen birlikte olmak istedikleri hâlde bunu dile getirmeyişine şaşırdığını anlatıyor. Uzun konuşmalar ve çeşitli gerekçeler, kimi zaman basit bir isteği ifade etmenin önüne geçebiliyor. Oysa eşinize gülümseyerek yaklaşmak ve ne istediğinizi açıkça sormak, aranızda iletişim kurmanın bir yoludur. Yanıt bazen “Evet”, bazen “Hayır” olabilir; önemli olan karşılıklı isteği ve yanıtı dikkate almaktır. İlişkide keyif, tek taraflı bir beklenti değil, iki kişinin de paylaşmaya gönüllü olduğu bir deneyimdir.

Bu düşüncelerin özünde, hayatı yalnızca çözülmesi gereken sorunlardan ve tamamlanması gereken görevlerden ibaret görmemek var. İlişkilere, eğlenceye, sağlığınıza ve önemli kararlarınıza yer açtığınızda kendi yaşamınızın farklı parçalarını birlikte değerlendirebilirsiniz. Sorunlarınızı çözdükten sonra boş zamanınızda ne yapacağınızı kendinize sorun; sonra da yanıtınız için hayatınızda gerçekten yer açın.

Dr. Richard Bandler
Eskimeyen Değişim.