Değersizlik Duygusunu Temizleme

Değersizlik duygusu ve yaşamımıza etkileri

Bilinçaltında sık karşılaşılan sorunlardan biri değersizlik duygusudur. Bu duygu, kişinin kendisini ve yaptıklarını nasıl gördüğünden ilişkilerine ve iş hayatına kadar yaşamın farklı alanlarını etkileyebilir. Özellikle 0-5 yaş arasında herhangi bir nedenle “Ben değersizim” inancı bilinçaltına kaydedilmişse, bu inanç zaman içinde benzer enerjilerin birbirini çektiği düşüncesi doğrultusunda büyüyüp güçlenebilir. Değersizlik hissi taşıdığınızı düşünüyorsanız, öncelikle bu inancın günlük yaşamınızda nasıl ortaya çıktığını fark etmeniz önemlidir.

Değersizlik duygusu yalnızca kişinin kendisi hakkında düşündüklerinde kalmayabilir; yaptığı işe verdiği değer, başkalarından gelen ilgiyi kabul etme biçimi ve hak ettiğini düşündüğü şeyler üzerinde de etkili olabilir. Bu nedenle kendinizde aşağıdaki eğilimleri gözlemleyebilirsiniz:

1. Yaptığınız işlerin değerli olmadığına inanabilirsiniz. Kendi emeğinizi küçümsemek, başkalarının da bu emeğe değer vermediğini düşünmenize yol açabilir.
2. Çevrenizdeki insanların size değer vermediğini düşünebilirsiniz. Bu yaklaşımda, kendi inançlarınıza uygun insanları hayatınıza çektiğiniz için böyle durumların sık yaşanabileceği kabul edilir.
3. Hak ettiğinizi almakta zorlanabilirsiniz. Kendinize yeterince değer vermediğinizde, değerli bir şeyi hayatınıza kabul etmek de kolay olmayabilir.
4. Almak ve vermek konusunda güçlük yaşayabilirsiniz. Özellikle size sunulan şeyleri, değersizlik duygusu nedeniyle kabul etmekte zorlanabilirsiniz.
5. İyi ve güzel şeyleri hak etmediğinizi düşünebilirsiniz. Hak etmeme düşüncesi ile değersizlik duygusu çoğu zaman birlikte bulunur ve birbirini besler.
6. Bu duygu, iş hayatınızda, özel yaşamınızda ve ilişkilerinizde istediğiniz kadar verimli olmanızı da etkileyebilir.

Değersizlik duygusunu temizleme yöntemleri

Kişisel deneyimlerime dayanarak bu duygunun oldukça zorlayıcı olduğunu söyleyebilirim. Benim en temel sorunum değersizlik duygusuydu ve uzun süre bu sorunla uğraştım. Temizlediğimi sandığım zamanlarda bile defalarca karşıma çıktı ve yeniden çalışmam gerekti. Bu nedenle değersizlik duygusundan nasıl kurtulunur diye düşünüyorsanız, kendinize karşı sabırlı olmanız önemlidir. Aşağıdaki çalışmaları azimle sürdürmek gerekir; değişimin ne kadar süreceği kişiden kişiye farklılık gösterebilir.

1. Afirmasyon

“Refah İçinde Bir Yaşam Sürdürme Rehberi” isimli kitabımda 21 günlük afirmasyonun nasıl yapılacağını ayrıntılı biçimde anlatmıştım. Burada yöntemin bütün ayrıntılarını tekrarlamayacağım; kitabı okumadıysanız blogun kişisel gelişim bölümündeki bağlantıdan okuyabilirsiniz. Kitapta anlattığım şekilde, aşağıdaki afirmasyonla 21 gün çalışmanızı öneririm. 21 kuralına uymak önemlidir. Değersizlik duygusu 21 günde temizlenmeyebilir. Hâlâ devam ettiğini düşünüyorsanız bir süre ara verip yeniden başlayabilirsiniz. Süreç kişiden kişiye değiştiği için ihtiyaç duyduğunuzda 21 günlük çalışmayı tekrarlayın.

Afirmasyon: “Ben çok değerliyim, kendi değerimi biliyorum ve kabul ediyorum.”

2. Niyet

Niyet ile afirmasyon arasındaki farkı blogdaki “Güçlü Niyetler” isimli yazımda anlatmıştım; bu konuyu daha iyi anlamak için o yazıyı da okuyabilirsiniz. Değersizlik duygusu için şu niyeti kullanabilirsiniz:

“Kendi değerimi görmeyi ve kendime gerçekten değer vermeyi seçiyorum. Başka insanlara hak ettikleri değeri vermeyi kabul ediyorum. Gerçekten değerli olduğumu biliyorum ve bunun her zaman farkında olmaya, kendi değerimden emin olmaya tüm kalbimle niyet ediyorum. Niyetim şimdi gerçekleşmeye başladı, bunun için teşekkür ediyorum.”

3. Enerji çalışmaları

Bu yaklaşımda değer duygusu solar pleksus çakrası ile ilişkilendirilir. Reiki ya da başka bir şifa enerjisi sistemiyle çalışıyorsanız bu çakraya daha fazla Reiki verebilirsiniz. Solar pleksus çakrasına Reiki verirken içinizden “Ben değerliyim” diye tekrar etmenin faydalı olacağını düşünüyorum.

4. Doğal taş kullanımı

Değerlilik duygusu için pirit taşını kullanabilirsiniz. Taşı temizleyip üzerinizde taşımanız yeterlidir; bu yaklaşımda pirit taşını programlamaya gerek olmadığı, doğasında değer duygusunu destekleyen bir özellik bulunduğu düşünülür. Pirit bulamazsanız erkek bir kuvars edinebilir, önce kuvarsınızı temizleyebilirsiniz. Taş temizliğiyle ilgili bilgileri “Refah İçinde Bir Yaşam Sürdürme” isimli kitabımda anlattığım için burada tekrarlamıyorum. Ardından taşınızı kitapta anlatıldığı şekilde programlayabilir ve şu cümleleri kullanabilirsiniz:

“Evrenin tüm sevgi, şifa ve pozitif enerjilerinin sana dolmasını ve sende olan enerjiyi bundan sonra benim ve ilgili herkesin en yüksek iyiliği için kullanmanı istiyorum. Bana kendimi değerli hissettirecek ve kendi değerimi görmemi sağlayacak şekilde çalışmanı, bana bunun için gerekli enerjileri vermeni istiyorum. Teşekkür ederim.”

Taşınızı haftada bir kez temizleyin ve her temizlediğinizde yeniden programlayın.

5. İnanç değiştirme çalışması

Kitapta anlatıldığı şekilde “Ben çok değerliyim” kalıbını kullanarak inanç değiştirme çalışması yapabilirsiniz. Bu çalışmayı da en az 21 gün sürdürün. Yukarıdaki yöntemlerden ilk afirmasyon çalışmasını mutlaka yapmanızı öneriyorum. Diğerlerini de ekleyebilirsiniz; benim önerim hepsiyle aynı dönemde çalışmanızdır.

Değersizlik duygusu nasıl aşılır? Günlük yaşam için öneriler

Değersizlik duygusunu temizleme yöntemleri yalnızca afirmasyon ve niyet çalışmalarından ibaret değildir. Kendinize verdiğiniz değeri günlük seçimlerinizle de gösterebilirsiniz. Aşağıdaki öneriler, bu yaklaşımı gündelik yaşamınıza taşımanıza yardımcı olabilir:

• Kendinize değer verdiğinizi gösterecek şeyler yapın. Maddi durumunuzu zorlamadan kendinize kaliteli bir şey alın, güzel bir lokantada yemek ısmarlayın ya da saçlarınızı yaptırın. Özellikle eskiden yapmadığınız ama aslında yapmak istediğiniz şeylere yer açın.
• Size değer vermeyen insanlarla aranıza sınır koyun. Hayatınızdan uzaklaştırma imkânınız varsa bunu değerlendirin. Mümkün değilse, o kişiyle birlikteyken içinizden “Falancadan gelen olumsuz etkilere ve enerjilere karşı kendimi kapatıyorum” diye tekrar edebilirsiniz. Bu yaklaşımda, siz kendinize değer verdikçe başkalarının da size yaklaşımının değişebileceği düşünülür; kendine değer verene evrenin de değer vereceği ifade edilir.
• Sabahları aynanın karşısına geçin, gülümseyin ve birkaç kez “Ben çok değerliyim ve değerli olan her şeyi hak ediyorum” diye tekrar edin. Başlarda buna inanmakta zorlanabilir, hatta çalışmayı güç bulabilirsiniz. Yine de düzenli tekrar ettikçe bu ifadeye daha açık hâle geldiğinizi fark edebilirsiniz.
• “Ben Çok Değerliyim” yazısını aynadaki görüntüsüyle birlikte kâğıda yazıp evde görebileceğiniz yerlere asın. Yatağınızın yanında, uyandığınızda ilk göreceğiniz yere koymanız özellikle önerilir. Bu uygulamanın ayrıntıları “Refah İçinde Bir Yaşam Sürdürme Rehberi”ndeki “Etkili Bir Teknik: Ayna Görüntüsü” bölümünde açıklanmıştır.
• Başkalarına değer verin ve bunu fırsat buldukça gösterin. Bu düşünceye göre başkalarının değerli yönlerini görmeye çalışmak, kendi değer duygunuzu da güçlendirir. İnsanların iyi ve değerli taraflarına odaklanın.
• Son olarak, blogda yazdığım “Şükürler Olsun” isimli yazıdan bir cümleyi her gün kendinize hatırlatabilirsiniz: “Allah’ım ben milyonlarca olasılıktan sadece bir tanesiydim. Beni sen seçtin, sen istedin, sen yarattın. Senin tarafından istendiğim ve seçildiğim için şükürler olsun!”

Kendinize değerli olduğunuzu hatırlatın

Unutmayın, siz seçilmiş ve istenmiş bir insansınız; sizin asıl değeriniz buradan geliyor. Siz zaten değerlisiniz, tek sorun henüz bunu görememiş olmanız. Bu çalışmalar size değer kazandırmayacak; kendi gerçek değerinizi görmenize yardımcı olmayı amaçlıyor. Değersizlik duygusunu aşmak zaman alabilir; kendinize karşı sabırlı olun ve size iyi gelen çalışmaları sürdürün.

Bu yazıyı buraya kadar okuduysanız ve çalışmaları yapmaya karar verdiyseniz, aşağıda size özel olarak yazdığım notu da okumanızı rica ediyorum.

“Varlığının evrene kazandırdığı anlamı tam olarak biliyorum. Hepimizin bir ve bütün olduğu bu evrende sen olmasaydın bir yanım hep eksik kalırdı, asla bütün ve tamamlanmış olamazdım. Hiçbir şey olmak zorunda değilsin, hiçbir şey yapmak zorunda değilsin, hiçbir şeyi başarmaya da ihtiyacın yok. Sen olduğun gibi, varoluşunla çok değerlisin. Hatalarına rağmen, pişmanlıklarına rağmen, aldanmalarına ve aldatmalarına rağmen, aklına bile getirmek istemediğin anılarına ya da acılarına rağmen, her şeye rağmen sen çok değerlisin. Sen olmasaydın ben hep yarım kalırdım, hepimiz hep yarım kalırdık, evrende büyük bir boşluk olurdu… Evren boşluk sevmez, boşlukla var olamaz. Sen o kadar değerlisin ki, sen olmasaydın bu evren nasıl bir yer olurdu ya da olur muydu, inan bilmiyorum. Kendi gerçek değerini anlamak için yapacağın her çalışmada seni tüm kalbimle destekliyorum ve en kısa zamanda değerini tam olarak anlamanı seçiyorum.”

Sevgiyle kalın.

Berna Özcan Demir