EFT ile Boğaz Çakrasının Temizlenmesi

EFT ile boğaz çakrası temizleme çalışması, kendini ifade etme, düşündüklerini söyleme ve duygularını dile getirme konusunda yaşadığınız içsel engelleri fark etmek için kullanılabilir. Buradaki yaklaşımda amaç, bu duyguları bastırmak değil; onları fark ederken kendinizi kabul etmeye alan açmaktır.

Aşağıda, EFT (Emotional Freedom Techniques) yöntemiyle boğaz çakrası üzerinde çalışırken kullanabileceğiniz örnek bir uygulama paylaşıyorum. Protokolleri, Ambika Wauters’in The Book of Chakras kitabındaki olumlamaları Türkçeye çevirip EFT sistemine uyarlayarak hazırladım.

Çalışmayı kendinizi rahat hissedeceğiniz, sessiz bir ortamda uygulayabilirsiniz. Olumlamaları okurken sizi anlatan bir ifade kullanmanız, çalışmayı kendi duygu ve düşüncelerinize göre şekillendirmenize yardımcı olur.

EFT ile Boğaz Çakrası Çalışması Nasıl Yapılır?

Uygulama sırasında aşağıdaki olumlamaları, EFT’de kullanılan vuruş noktalarına hafifçe vurarak okuyabilirsiniz. EFT uygulamasına yabancıysanız, öncelikle temel vuruş noktalarını ve uygulama yöntemini öğrenmeniz daha doğru olacaktır.

Paylaştığım cümleleri olduğu gibi kullanabilir ya da kendi durumunuza uyarlayabilirsiniz. Örnekteki protokoller beni yansıttığı için sizin duygu ve düşüncelerinize tam olarak uymayabilir; bu nedenle size daha yakın gelen ifadeleri seçebilirsiniz.

Hazırlık bölümündeki “________ hissetmeme rağmen, kendimi derinden seviyor ve kabul ediyorum.” cümlesinin boşluğuna, o anda yaşadığınız duyguyu veya sizi zorlayan düşünceyi yerleştirin.

Örneğin şu ifadelerden yararlanabilirsiniz:

“Gerçekten düşündüğümü söylemekten korkuyorum.”

“Düşündüklerimi söylersem diğer insanları rahatsız edeceğime inanıyorum.”

“Beni gerçekten dinleyecek kimsenin olmadığını düşünüyorum.”

“Doğru şeyi söyleyemeyeceğimden korkuyorum.”

Kendi durumunuzu anlatan en az üç farklı cümle belirleyebilirsiniz. Olumlu ifadeler bölümünde, gözün altındaki noktaya vuruş yaparken de bir şeyi arzuladığınız hâlde kendinizi ifade etmekten, hissettiklerinizi söylemekten ya da düşüncelerinizi açıkça iletmekten alıkoyduğunu düşündüğünüz duygulara odaklanabilirsiniz.

EFT ile boğaz çakrası nasıl temizlenir?

Aşağıdaki hazırlık ifadelerini karate kesme noktasına hafifçe vurarak üç defa tekrar edebilirsiniz. Cümleler, kendinizi zorlayan duyguyu kabul etme ve aynı zamanda kendinize sevgiyle yaklaşma niyetini bir araya getirir.

İnsanlar beni anlamadıklarında değersizlik hissetmeme rağmen, kendimi derinden seviyor ve kabul ediyorum.

Yapmak zorunda bırakıldığım şeyleri yapmak istemediğimi ifade edemememe ve beni bu konuda özgür bırakmamalarından ötürü onlara kızgın olmama rağmen, ne olursa olsun kendi bütünümü seviyor ve kabul ediyorum.

Söyleyecek çok sözüm olmasına rağmen, beni sevgiyle dinleyecek bir avuç insan bile olmadığını düşünmeme rağmen, her ne olursa olsun kendimi derinden seviyorum ve ben olan bütünümü kabul etmeyi seçiyorum.

Tüm sözlerin söylenmesi gerektiğini bilmeme fakat her şeyin ifade bulamayacağına inandığım için yaşamımı yalnızca kendi ifadesizliklerimin perspektifinden yaşamama rağmen, kendimi olduğum gibi kabul ediyor ve yargılamadan seviyorum.

EFT olumlu ifadeleri

Aşağıdaki ifadeleri sırasıyla ilgili vuruş noktalarında okuyabilirsiniz. Cümleleri kendi yaşantınıza uydurmanız ve size anlamlı gelen bölümler üzerinde durmanız mümkündür.

KAŞ: Kendi gerçeğimi söylemek için yeteri kadar gücümün olmadığı, hissettiğim şeyi tam olarak söylersem herkesi kaybedeceğim ve sessizliğimi korumam gerektiği ile ilgili duygularımı serbest bırakıyorum.

GÖZÜN DIŞ YANI: Bunların hepsini bedenimden serbest bırakıyorum.

GÖZÜN AŞAĞISI: Bütün vücudumdan ve boğaz çakramdan otorite eksikliğimi, kendimi ifade etme acizliğimi ve dürüstçe konuşma korkumu serbest bırakıyorum.

BURNUN ALTI: Hayatımda bağımlılık yapan etkileri kontrol etmek için irade gücümü kullanabilirim. Olumsuz alışkanlıklarımı bir tarafa koymaya ve yaratıcılığımı açıkça geliştirmeye hazırım. Eski kalıpların yerine sevgi, zevk ve yaratıcı ifadeyi koyuyorum.

ÇENENİN ORTASI: Kendi yaratıcı yeteneklerimi geliştirebilmem için bana zarar verdiğini düşündüğüm alışkanlıklarımdan vazgeçmeye niyet ediyorum.

KÖPRÜCÜK KEMİĞİ ALTI: Bütün ve tamam hissetmem için sevgi kapıyı açar. Yaptığım her şey sevginin ifadesidir.

KOLTUK ALTI: Benim için duygularımı ifade etmek şimdi güvenlidir. Yaratıcı yeteneklerime güveniyorum. Yaratıcı ifademin yolunu tıkayan korku ve endişeleri serbest bırakıyorum.

BAŞIN TEPESİ: Kendimi özgürce ifade etmeye izin veriyorum. Boğaz çakramla ilişkilendirdiğim korkuları fark ediyor ve kendimi daha açık biçimde ifade etmeyi seçiyorum.

Boğaz çakrası nedir?

Boğaz çakrası, çakra sisteminde beşinci çakra olarak kabul edilir ve boğaz bölgesinde konumlandırılır. Geleneksel çakra anlayışında kendini ifade etme, iletişim, yaratıcılık ve kişinin kendi gerçeğini söylemesiyle ilişkilendirilir. Rengi genellikle mavi olarak kabul edilir.

Bu kavram yalnızca konuşmakla ilgili değildir. Ne istediğinizi fark etmek, ihtiyaçlarınızı dile getirmek, gerektiğinde “hayır” diyebilmek ve düşüncelerinizi bastırmadan ifade edebilmek de bu alanla ilişkilendirilir. Dolayısıyla kendini ifade etme, hem söylenecek sözü bulmayı hem de kendi ihtiyaçlarını görmezden gelmemeyi kapsar.

Boğaz çakrası blokajı ve kendini ifade etme

Kişi yaşamındaki eksiklikler nedeniyle sürekli başkalarını suçlamak yerine kendi ihtiyaç ve isteklerini gerçekleştirmek için sorumluluk almaya başladığında, kendini ifade etme biçimi de değişebilir. Burada amaç her şeyi tek başına üstlenmek değil; kendi istek ve ihtiyaçlarınızı fark edip onları dile getirmeye nereden başlayabileceğinizi görmektir.

Dünyaya sürekli olumsuz beklentilerle yaklaşmak, yaşanan olayları yorumlama biçimini etkileyebilir. Reddedilme, eleştirilme veya başarısız olma korkusu da kişinin isteklerini açıkça ortaya koymasını zorlaştırabilir. Bu korkular nedeniyle sessiz kalmak daha güvenli görünebilir; ancak bu sırada kişinin kendi düşünceleri ve duyguları ifade edilmeden kalır.

Bu konuda kendinize sorabileceğiniz temel soru şudur: “Gerçekte söylemek istediğim hâlde söyleyemediğim şey nedir?”

Kişi bazen beğenilmeme korkusuyla ilişkilerden uzaklaşabilir, kendini açıkça ortaya koymaktan kaçınabilir ya da kendi düşüncelerini söylemek yerine sessiz kalmayı seçebilir. Bu nedenle boğaz çakrası çalışmasında yalnızca olumlama yapmak değil, kendinizi ifade etmenizi engelleyen düşünce ve duyguları fark etmek de önemlidir. EFT ile boğaz çakrası çalışması, bu ifadeleri kişisel hâle getirerek söz konusu duygu ve düşünceler üzerinde durmanıza yardımcı olacak bir farkındalık uygulaması olarak ele alınabilir.

EFT ile boğaz çakrası çalışmasının amacı

Bu çalışmanın temel amacı; kendini ifade etme, konuşma korkusu, reddedilme endişesi ve kişinin kendi gerçeğini söylemekte zorlanması gibi konuları fark etmektir. Hazırlık cümlelerinizi oluştururken şu sorular size yol gösterebilir:

“Gerçek düşüncelerimi söylemekten neden çekiniyorum?”

“Söylersem beni sevmeyeceklerinden korktuğum şeyler neler?”

“Hayır demek istediğim hâlde nerelerde evet diyorum?”

“Kendimi ifade ederken en çok hangi duyguyu hissediyorum?”

“Başkalarının tepkilerinden korkmasaydım ne söylerdim?”

Bu sorulara verdiğiniz cevaplar, sizi zorlayan konuyu daha açık görmenize ve EFT hazırlık cümlelerinizi kendi deneyiminize göre kişiselleştirmenize yardımcı olabilir.

Boğaz çakrası ve düşünceler

Boğaz çakrası ile düşünceler ve kendini ifade etme arasındaki ilişkiyi daha ayrıntılı incelemek isterseniz, Çakra Blokajı Nedir? 7 Çakra, Düşünceler ve Olumlamalar başlıklı yazımı da okuyabilirsiniz. Bu yazıda boğaz çakrasının yanı sıra kök, sakral, solar pleksus, kalp, üçüncü göz ve tepe çakralarının hangi düşünce ve duygu kalıplarıyla ilişkilendirildiğini anlattım.

Önemli not

Bu yazıda anlatılan EFT, çakra, olumlama ve enerji çalışmaları kişisel gelişim ve farkındalık amacıyla paylaşılmıştır; tıbbi veya psikolojik tanı ve tedavinin yerine geçmez. Fiziksel ya da psikolojik bir sağlık sorununuz varsa ilgili sağlık uzmanından profesyonel destek alınız.

Halis Şahiner