Bilinçaltı Kayıtlarını Değiştirme: İçsel Temizlik

Bugünkü yazımda, olumsuz bilinçaltı kayıtlarını fark etmeye ve dönüştürmeye yönelik deneyimlediğim içsel temizlik yöntemini anlatacağım. Bu yaklaşımda amaç, korkuyla yüzleşirken ona verdiğimiz anlamı değiştirmek ve korku yerine sevgiye yönelmektir.

Bilinçaltı Kayıtları Nedir?

Bu yaklaşımda bilinçaltı kayıtları, bizi sınırlayan ya da yönlendiren duygu ve düşüncelerin temelinde yer alan inançlar ve deneyimler olarak ele alınır. Bu kayıtların önemli bir bölümü çocuklukta, özellikle ilköğretim çağlarında yaşadıklarımızla; annemizden, babamızdan, öğretmenlerimizden ve arkadaşlarımızdan aldığımız mesajlarla ilişkilendirilir. Geçmişte öğrendiğimiz bu kalıplar, yetişkinlikte de olaylara verdiğimiz tepkilerde karşımıza çıkabilir.

Direnç gösterdiğiniz, kendinizi veya başkalarını yargıladığınız anlara dikkat edin. Bu yaklaşımda, böyle anların altında işleyen korkular ve ego tepkileri olabileceği düşünülür. Bilinçaltı temizliği için ilk adım, tepkinizi bastırmak değil; onu fark edip hangi duygunun ya da eski kaydın tetiklenmiş olabileceğini merak etmektir.

Bir örnek: İş yeri açma korkusu

Diyelim ki bir iş yeri açmayı düşünüyorsunuz. Daha önce bu konuda zarar ettiyseniz, iş yerinizi kapatmak zorunda kaldıysanız ya da çevrenizde benzer bir deneyime tanık olduysanız, aklınıza hemen “Bu işi yapabilir miyim?”, “Ya zarar edersem?”, “Ya kapatmak zorunda kalırsam?” soruları gelebilir. Korku devreye girince atmak istediğiniz adımı erteleyebilir veya vazgeçebilirsiniz.

Bu örnekte korku, kişiyi olası bir kayıptan korumaya çalışıyor olabilir; fakat kaygı kararların önüne geçtiğinde seçenekleri daha sakin değerlendirmek zorlaşır. Bilinçaltı kayıtları bu anlatımda kendi başına “olumlu” ya da “olumsuz” diye ayrılmaz; onlara verdiğimiz anlam ve onlarla kurduğumuz ilişki önemlidir. Korkularınızın varlığını fark etmek, sonucu kesin olarak belirlemez. Ancak korkunun kararlarınızı nasıl etkilediğini görmenize ve adımınızı daha bilinçli değerlendirmenize yardımcı olabilir.

Bir şeyden korkarken gerçekleşen olumsuzluğu sonradan “Ben bunu hissetmiştim” diye yorumlayabiliriz. Bu bakış açısında, korku ve beklentilerimizin yaşantımıza yansıdığı düşünülür. Benim için önemli olan, bu düşünceyi kesin bir sonuç gibi görmek değil; korkunun hangi eski deneyimle bağlantılı olabileceğini araştırmaktır.

Olumsuz bilinçaltı kayıtları nasıl değiştirilir?

Korkuyla başa çıkmanın yollarından biri onunla yüzleşmektir. Burada yüzleşmek, kendinizi zorlamak ya da korkuyu yok saymak değil; o duygu yükseldiğinde durup ne yaşadığınızı anlamaya çalışmaktır. Ben şimdiye kadar EFT (Duygusal Özgürleştirme Tekniği), Reiki ve Quantum dönüşüm tekniği gibi farklı yöntemleri deneyimledim. Bu yazıda ise kendi deneyimimle öne çıkan içsel temizlik yöntemini paylaşmak istiyorum.

Bu çalışmada korku enerjisini sevgiye dönüştürmek, duyguyu kabul etmek ve onunla kurduğumuz ilişkiyi değiştirmek hedeflenir. Yaşamda her şeyin enerji olduğu ve enerji akışımızı yönlendirebileceğimiz, bu yöntemin temel bakış açılarındandır. İçsel temizlik yöntemi de korkuyu fark etme, adlandırma ve ardından olumlu bir ifadeye yönelme adımlarından oluşur.

Bu yaklaşımda korkular, olumsuz bilinçaltı kayıtlarının yaşantımızdaki yansımaları olarak görülür. Bu nedenle korkuyu fark edip kabul ederek ve sevgiye dönüştürmeye niyet ederek bu kayıtlarla çalışmayı amaçlarız. “Bilinçaltı kayıtları nasıl temizlenir?” diye soranlar için burada anlatılan yol, bir anda her şeyi silmek değil; tetiklenen duyguyu ve onunla bağlantılı olabilecek geçmiş sahneyi adım adım incelemektir.

Günlük yaşantımızda karşılaştığımız olayları bu bakışla izlemek ve bir olumsuzluk yaşadığımızda “Bu olay şu anda benim karşıma neden geldi?” diye sormak, bize ne hissettirdiğini fark etmenin bir yolu olabilir. Bu soru, olayın mutlaka özel bir mesaj taşıdığını kanıtlamaz; dikkatimizi kendi duygumuza ve o anda tetiklenen korkuya çevirir. Bazen bugünkü tepki, geçmişte yaşadığımız ve üzerini örttüğümüz bir deneyimi hatırlatabilir.

Yaşadığımız olayları, içimizde fark etmemiz ve dönüştürmemiz gereken korkulara açılan bir kapı gibi ele alabiliriz. Böylece kendimizden sakladığımızı düşündüğümüz deneyimleri ve onlara eşlik eden olumsuz kayıtları daha yakından inceleme fırsatı buluruz.

Kontrol Sende kitabım için lütfen aşağıdaki bağlantıya tıklayınız.

Bir olay sırasında sinirleniyor, öfkeleniyor, üzülüyor veya acı çekiyorsak, bu yöntemde önce o an içimizde neyin tetiklendiğine bakarız. Kendimize şu soruları sorabiliriz:

“Şu anda bana ne oldu?”

“Karşımdaki kişi bana ne yaptı ve kendimi nasıl hissettim?”

Ardından, “Yaptığım bu hareketin altında hangi korku var?” ve “Egomun korkusu ne?” diye sorarak tepkinin arkasındaki duyguyu bulmaya çalışırız. Korkuyu doğru adlandırdığımızı düşündüğümüzde duygularımızın bir süre daha yoğunlaşması mümkündür; bunu kesin bir doğrulama işareti saymak yerine, o anda ne hissettiğimizi gözlemlemeye devam etmek gerekir.

Bilinçli Yaratma Sanatı kitabım için lütfen aşağıdaki bağlantıya tıklayınız.

Korku dönüştürme çalışması nasıl yapılır?

Bu çalışmanın amacı, bedenimizde hissettiğimiz korkuyu fark edip sevgiye dönüştürmeye niyet etmektir. Kızdığımız, öfkelendiğimiz veya üzüldüğümüz anlarda hangi korkunun tetiklenmiş olabileceğini anlamak için kendimize şu soruları yöneltebiliriz:

“Şu anda bana ne oluyor?”

“Ben şu anda ne hissediyorum?”

“Karşımdaki kişi bana böyle söyler veya yaparsa bana ne olur?”

Bu sorulara içinizden gelen cevapları dinleyin. Kızdığınız ya da üzüldüğünüz anda tetiklenen korkuyu bulduğunuzda, aşağıdaki dört cümleyi o korkuya göre tamamlayın. Bu ifadeler, duyguyu inkâr etmeden kabul etmeye ve ona farklı bir yerden yaklaşmaya yönelik bir çalışmadır:

Benim ……… korkum var.

Ben ……… korkumu kabul ediyorum.

Ben ……… korkumu şu anda sevgiye dönüştürmeye niyet ettim.

Ben ……… korkumu seviyorum.

Örnek: çaresizlik korkusu

Benim çaresizlik korkum var.

Ben çaresizlik korkumu kabul ediyorum.

Ben çaresizlik korkumu şu anda sevgiye dönüştürmeye niyet ettim.

Ben çaresizlik korkumu seviyorum.

Cümleleri söyledikten sonra derin nefes alıp bir kez daha tekrarlayın ve kendinizi nasıl hissettiğinizi gözlemleyin. Bu çalışma sırasında sakinleştiğinizi fark edebilirsiniz. Ancak yalnızca bu dört cümleyi söylemekle yetinmeyip, korkunun hangi geçmiş deneyimle ilişkili olabileceğini de araştırmak gerekir.

Ardından şu soruyu sorun: “Daha önce yaşadığım hangi olayı dönüştürmem için bu olay karşıma çıkmış olabilir?” Aklınıza geçmişten bir sahne gelirse, o sahnedeki yaşınıza ve o günkü hâlinize dönerek kendinize sorun:

“Şu anda kendini bu olayın içinde nasıl hissediyorsun?”

O hâlinizden gelen ilk olumsuz cümleyi ya da ifadeyi not edin ve korku çalışmasının boşluğuna yerleştirin. İçinizdeki anlamın hafiflediğini hissedene kadar cümleleri birkaç kez tekrarlayın. Ardından başka bir olumsuz ifade belirirse onunla da aynı şekilde çalışın. Bu adımları, içinizden olumlu bir kelime veya cümle gelene kadar sürdürebilirsiniz.

Olumlu bir ifade ortaya çıktığında, aşağıdaki beşli olumlama örneğini o ifadeye göre tamamlayın:

Ben ……………

Ben …………… biliyor ve inanıyorum.

Ben …………… kabul ediyorum.

Ben …………… kendimi takdir ediyorum.

Ben …………… şükrediyorum.

Çaresizlik korkusu için olumlama örneği

Ben çareyi içimdeki sevgide buluyorum. Benim çarem benim içimde.

Ben çaremin benim içimde olduğunu biliyor ve inanıyorum.

Ben çaremin benim içimde olduğunu kabul ediyorum.

Ben çaremin benim içimde olduğunu bildiğim için kendimi takdir ediyorum.

Ben çaremin benim içimde olduğunu bildiğim için şükrediyorum.

Aklınıza arka arkaya ya da farklı zamanlarda başka sahneler gelebilir. Hatırladığınız her sahnedeki duyguyu, o sahnenin kendi ifadeleriyle ele alın. Bu çalışmayı geçmişe dair kesin bir açıklama bulma zorunluluğu gibi görmeyin; amaç, şu an fark ettiğiniz duyguya dikkatle yaklaşmaktır.

Örnek korku listesi

Bu listedeki ifadeler, kişilerin kendi yaşantılarındaki duyguları tarif etme biçimlerinden oluşur. Siz de yaşadığınız olaylarda kendi korku kelimelerinizi veya cümlelerinizi bulun ve çalışmaya bunları yerleştirin. Liste size fikir verebilir; ancak her deneyiminizde aynı kelimeyi kullanmanız gerekmez.

Örneğin, dört yaşındayken babanızla yaşadığınız olumsuz bir olay sırasında titrediğinizi düşünün. “Kendini nasıl hissediyorsun?” sorusuna o yaştaki hâliniz bugünkü dilinizle “Kendimi güçsüz hissediyorum” diye cevap vermeyebilir. O günkü çocuğun dili, yaşadığı yerin ve yaşının ifade biçimiyle şekillenir. Bu nedenle o sahneyi çalışırken aklınıza gelen kelimeyi olduğu gibi yakalamaya çalışın.

Çalışmanız gereken sahnelerde listeden ezbere hareket etmeyin. Kendi dilinizdeki ifadeleri bulun. Birkaç küçük ifade bir araya geldiğinde daha genel bir korkuyu tarif ediyor olabilir; yine de önce o küçük ifadeleri tek tek ele almak, ne hissettiğinizi daha açık görmenize yardımcı olur.

Örneğin kaybetme korkusu yaşayan biri, çocukluğunda annesinin onu bırakıp gideceğinden korkmuş olabilir. O sahnedeki çocuğun duygusu “kaybetme”den çok “annemsiz kalmak” olabilir. Bu nedenle o anıyı çalışırken bugünkü genel tanımı kullanmak yerine, çocuğun kendi ifadesiyle “Annesiz kalmaktan korkuyorum” cümlesini ele alın.

Çalışma sırasında esneme, halsizlik ya da dil sürçmesi gibi tepkiler fark edebilirsiniz. Bunları tek başına doğru noktaya ulaştığınızın kesin kanıtı saymayın; bedeninizi ve duygularınızı gözlemleyin, kendinizi zorlamadan ilerleyin. Oturarak çalışırken yanınıza kâğıt kalem almak ve cevaplarınızı not etmek, tekrar eden ifadeleri ve korkuları fark etmenizi kolaylaştırabilir.

Örnek korku çalışması ve olumlamalar

Acizlik korkusu için çalışma

Benim acizlik korkum var.

Ben acizlik korkumu kabul ediyorum.

Ben acizlik korkumu şu anda sevgiye dönüştürmeye niyet ettim.

Ben acizlik korkumu seviyorum.

Derin nefes alıp verin ve kalbinizden pembe ışıklar çıktığını hayal edin. Ardından kendinize yeniden “Ne hissediyorum?” diye sorun: Acizlik korkusu hâlâ var mı? Varsa dört cümlelik çalışmayı tekrar edin. Korku hafiflemişse içinizden olumlu bir cümle gelebilir ya da başka bir sahne hatırlayabilirsiniz. Yeni bir sahne gelirse onu da kendi duygusuyla ele alabilirsiniz.

Olumlu bir ifade bulduğunuzda, aşağıdaki olumlamaları kullanabilirsiniz. Birden fazla sahne arasında geçiş yaparken bu cümleleri ara ara tekrarlamak da çalışmanın bir parçası olabilir:

Ben her hâlimle yeterliyim.

Ben her hâlimle yeterli olduğumu biliyor ve inanıyorum.

Ben her hâlimle yeterli olduğumu kabul ediyorum.

Ben her hâlimle yeterli olduğum için kendimi takdir ediyorum.

Ben her hâlimle yeterli olduğum için şükrediyorum.

Ben bana yeterim.

Ben bana yettiğimi biliyor ve inanıyorum.

Ben bana yettiğimi kabul ediyorum.

Ben bana yettiğim için kendimi takdir ediyorum.

Ben bana yettiğim için şükrediyorum.

Suçlanma korkusu için çalışma

Benim suçlanma korkum var.

Ben suçlanma korkumu kabul ediyorum.

Ben suçlanma korkumu şu anda sevgiye dönüştürmeye niyet ettim.

Ben suçlanma korkumu seviyorum.

Derin nefes alıp verin ve yeniden ne hissettiğinizi gözlemleyin. Suçlanma korkusu hâlâ varsa, yukarıdaki adımlarla çalışmaya devam edin. Ardından şu olumlamaları kullanabilirsiniz:

Yaşadığım ve yaptığım her şeyi ben onaylıyorum.

Yaşadığım ve yaptığım her şeyi onayladığımı biliyor ve inanıyorum.

Yaşadığım ve yaptığım her şeyi onayladığımı kabul ediyorum.

Yaşadığım ve yaptığım her şeyi onayladığım için kendimi takdir ediyorum.

Yaşadığım ve yaptığım her şeyi onayladığım için şükrediyorum.

Ben hiç kimsenin deneyiminden sorumlu değilim.

Herkesin kendi deneyimini yaşamasına izin veriyorum.

Herkes kendi deneyiminin içinden geçmeye yeterli.

Ben kendi deneyimimin içinden geçmeye yeterliyim.

Olumsuz bilinçaltı kayıtlarıyla çalışırken temel nokta, korku listesini ezberlemek değil; o anda içinizde beliren duyguyu kendi kelimelerinizle fark etmektir. Duyguyu kabul etmek, geçmiş sahneyi incelemek ve ardından olumlu bir ifadeye yönelmek bu çalışmanın birbirini tamamlayan adımlarıdır. Kendinizi zorlamadan, size iyi gelen bir tempoda ilerleyin.

Bir sonraki yazımda kendi deneyimlerimi ve uygulama şeklimi anlatacağım. Allah’ın sevgisi, rahmeti, bolluk ve bereketi üzerinize olsun. Her şey gönlünüze göre olsun. Saygı ve sevgilerimle.

Halis Şahiner