Bolluk ve Bereket İçin Meditasyon ve Refah Çalışmaları

Bu bölümde, refahı hayatınıza daha fazla çekmenize yardımcı olacak uygulamalar yer alıyor. Çalışmaları üç grupta ele alıyorum: mutlaka yapılması gerekenler, yapılması önemle tavsiye edilenler ve isteyenlerin tercih edebileceği uygulamalar. Böylece her çalışmanın program içindeki yerini ve önemini daha kolay takip edebilirsiniz.

Mutlaka yapılması gereken alıştırmalar yazılarda “MUTLAKA YAPIN” ibaresiyle belirtilir. Bolluk ve bereket içinde yaşama niyetiyle bu çalışmaları, anlatıldığı sıraya ve biçime mümkün olduğunca bağlı kalarak yapın; adımları eksik bırakmak ya da değiştirmek, uygulamanın amaçlanan akışını etkileyebilir. “ÖNEMLİ TAVSİYE” ibaresi taşıyan çalışmalar ise süreci kolaylaştırması ve hızlandırması umulan uygulamalardır. Herhangi bir ibare bulunmayanları da isterseniz deneyebilirsiniz.

Bolluk ve bereket çalışmalarına başlamadan önce

Refahı hayatına çekme yöntemleri yalnızca bir uygulamayı tamamlamaktan ibaret değildir; çalışmaya nasıl hazırlandığınız da deneyiminizin bir parçasıdır. Bu bölümdeki refah programı meditasyon çalışmaları için önce rahat ve dikkatinizi toplayabileceğiniz bir pozisyon alın. Ardından nefesinize odaklanarak iki uygulamaya geçin: kurban arketipini fark etmek ve içinizdeki çocukla bağlantı kurmak. Bunlar, bu yaklaşımın sunduğu içsel gözlem çalışmalarındandır; sonuçları garanti eden bir yöntem olarak değil, kendinizi anlamaya yönelik bir pratik olarak ele alın.

Meditasyon pozisyonu ve nefese odaklanma

Lotus oturuşu size uygunsa tercih edebilirsiniz; ancak bu pozisyonda rahat değilseniz yerde bağdaş kurmak ya da dik oturabileceğiniz bir sandalye kullanmak da mümkündür. Önemli olan omurganızın dik, bedeninizin ise rahat olmasıdır. Rahatsız bir pozisyon dikkatinizi çalışmadan uzaklaştırabilir. Bu uygulamanın yönergesi, yatağa veya yere uzanmak yerine oturarak meditasyon yapmayı öneriyor.

Yerleştikten sonra yavaş ve derin nefesler alın. Yönergede nefesi önce diyaframa, ardından göğsün alt, orta ve üst bölümlerine doğru doldurarak hissetmeniz; nefesi burundan alıp burundan vermeniz öneriliyor. Dikkatinizi nefesinize verin. Aklınıza başka düşünceler geldiğinde onları zorla uzaklaştırmaya çalışmayın; fark edin, gelip geçmelerine izin verin ve yeniden nefesinize dönün. Birden ona kadar nefes alıp verirken gevşediğinizi hayal edin. Amaç, bedeninizi rahat bırakıp çalışmaya sakin bir dikkatle başlamaktır.

Çalışma 1: Kurban arketipi

Metinde aktarılan arketip yaklaşımı, kavramın izlerini Platon’a kadar götürür; Platon arketipleri biçimlerin ideal ve ölümsüz şablonları olarak ele alır. İsviçreli psikolog Carl Jung ise arketipleri modern psikoloji dünyasına taşımıştır. Bu yaklaşıma göre arketipler kolektif bilinçaltının unsurlarıdır; evrensel ve tarihsel özellikler taşırken kişinin kendi bilinçaltında kişisel bir biçim de alırlar. Metin, temelde on iki arketip bulunduğunu ve bunların kişilik, duygular, temel inançlar, motivasyonlar ve eylemlerle ilişkili olduğunu belirtir.

Kurban arketipinin gölge yönü, kişinin kendisini sürekli güçsüz ve çaresiz görmesine; başına gelenlerden dolayı kaderi ya da başkalarını suçlamasına yol açabilir. “Ben ne yapabilirim, neyi değiştirebilirim ki?” düşüncesi, kişinin harekete geçmek yerine olumsuz duruma katlanmasına neden olabilir. Aynı arketipin olumlu yönü ise kişinin başkasını kurban etmeye ya da kendisinin kurban edilmesine karşı uyanık olmasına yardım eder. Buradaki amaç, yaşananların sorumluluğunu tek başınıza üstlenmek değil; değiştirebileceğiniz noktaları fark edip kendi gücünüze sahip çıkmaktır.

Bu çalışmada önce meditasyon pozisyonunuzu alın ve kurban arketipinizi sessizce davet edin. Onu mutlaka görmeniz gerekmez; varlığını hissedebilir, bilebilir ya da zihninizde bir görüntü canlandırabilirsiniz. Ardından ona teşekkür ederek şu sözleri söyleyin:

“Kurban arketipim, senden bundan sonra sadece beni kurban etmek isteyen insanları bana göstermeni istiyorum. Artık görevin, beni kurban etmek isteyen insanları ve durumları bana göstermektir. Şimdiden bu görevi en iyi şekilde yapacağın için teşekkür ederim.”

Sonra arketipin gitmesine izin verin. Gözlerinizi yavaşça açıp günlük yaşama dönün. Meditasyon sonrasında su içebilir, dilerseniz bitki çayıyla dinlenebilirsiniz. Bu çalışmanın odağı, kendinizi çaresiz hissettiğiniz durumları fark etmek ve gerektiğinde sınırlarınızı korumaya yönelmektir.

Çalışma 2: İçinizdeki çocukla bağlantı kurma

Önce meditasyon pozisyonunuzu alın. Hazır hissettiğinizde sol elinizi kalbinizin üzerine koyun ve kendinize sevgiyle yaklaşmaya odaklanın. Bu duyguyu yeterince hissettiğinizde ellerinizi metinde belirtilen “Mirmal” pozisyonuna getirin. Çocukluk hâlinizi gözünüzde canlandırın: hatırlayabildiğiniz en küçük yaşınıza gidebilir ya da eski bir fotoğrafınıza bakarak kendinizi daha küçük hâlinizle düşünebilirsiniz.

O çocuğun yanına gittiğinizi, gözlerinin içine baktığınızı ve onu kucağınıza aldığınızı hayal edin. Ona sevginizi verin ve şu anlamı taşıyan sözleri söyleyin: “Hayatında birçok acın olacak, birçok şeyi yanlış yapacak ve pişmanlık yaşayacaksın. Ancak ne olursa olsun seni her zaman seveceğim ve yanında olacağım. Sen çok değerlisin; tüm acılarınla bir gün vedalaşacaksın. İşte bugün o gün. Bugün acılarınla vedalaşıyor ve yeniden arınıyorsun. Seni masumiyetine ve temizliğine yeniden kavuşturuyorum.”

Sözleri aynen tekrarlamak zorunda değilsiniz; önemli olan, küçük hâlinize sevgi ve destek verdiğinizi hissetmenizdir. Bu sırada ağlayabilir ya da başka duygular yaşayabilirsiniz. Metnin yaklaşımında bunlar çalışmanın doğal parçaları olarak görülür. Hazır olduğunuzda çocuğa istediğiniz kadar sarılın ve onunla yeniden bir araya gelmeye söz verin. Birkaç dakika bu düşüncelerle oturduktan sonra gözlerinizi yavaşça açarak meditasyondan çıkın.

Bolluk ve bereket için meditasyon çalışmalarının bu bölümünde, meditasyon öncesi hazırlıktan iki içsel gözlem uygulamasına uzanan bir akış izleniyor. Kurban arketipi çalışması farkındalık ve güç duygusuna; içinizdeki çocukla bağlantı ise kendinize sevgiyle yaklaşmaya odaklanıyor. Her iki uygulamada da acele etmeden, kendinizi rahat hissettiğiniz ölçüde ilerleyin.

Kaynak: http://www.reikiturk.com/