Evrenin Yasalarını Anlamak ve Refah İçerisinde Yaşamak – 7: Meditasyon Çalışmaları

Bu meditasyon çalışmaları, kendinizi sabote ettiğiniz anları fark etmenize, kendinize sevgiyle yaklaşmanıza ve sizi sınırlayan inançlar üzerine düşünmenize yardımcı olacak üç uygulamadan oluşuyor. Her çalışmada rahat edeceğiniz bir pozisyon alın ve dikkatinizi acele etmeden yönlendirin. İmgeleme sırasında net görüntüler görmeniz şart değil; bir şeyi hissetmek ya da yalnızca varlığını bilmek de yeterlidir.

Meditasyonla içinizdeki sabotajcıyı fark edin

Sabotajcı arketipi, kabul etmesi zor olsa da bu yaklaşımda herkeste bulunduğu düşünülen yönlerden biridir. Onu anlamanın ilk adımı, kendinizi hangi durumlarda geri çektiğinizi fark etmektir. Bir karar verip korkularınız yüzünden vazgeçtiğinizde ya da bir işi başarmak isterken mazeretler üretip yarı yolda bıraktığınızda, sabotajcı yönünüzün etkisini hissedebilirsiniz. Bu anlatımda sabotajcının silahı korkulardır; korkular, isteğinizin önüne engel koymak için kullanılır.

Kendini sabote etme biçiminizi anlamak için şu sorular üzerinde durun:

• Hangi korkulara sahibim? Hangi korkum beni amaçlarıma ulaşmaktan alıkoyuyor?
• İsteklerimin peşinden koşuyor muyum, yoksa bahaneler bulup erteliyor muyum?
• Kendimi sabote ettiğimi fark ediyor muyum?
• Övgüleri ve iltifatları kolaylıkla kabul ediyor muyum, yoksa duymak ilk anda beni rahatsız mı ediyor?

Bu soruların amacı kendinizi yargılamak değil, hangi düşünce ve korkuların kararlarınızı etkilediğini görmektir. Kendini sabote etmeyi bırakma sürecinde ilk adım, otomatik olarak mazeret üretip geri çekildiğiniz anları fark etmektir. Sabotajcı yönün olumlu tarafı da bu farkındalıkta ortaya çıkar: Aynı hatayı tekrarlamadan önce sizi durumu görmeye çağırabilir; korkularla hareket etmek yerine kendinizi koruyan bir uyarı gibi çalışabilir.

Örneğin diyete başlayıp fazla kilolardan kurtulmaya karar verdiğinizi düşünün. İlk gün komşunuz elinde böreklerle kapınızı çalıyor. Sabotajcınızın farkında değilseniz, “Diyeti gelecek hafta yaparım,” diyerek kararınızı erteleyebilir ve kendi kendinizi sabote edebilirsiniz. Bu örnekteki asıl vurgu, böreğe ya da komşunuza değil, kararınızdan vazgeçmek için bir bahane bulduğunuzu fark etmektir. Bu farkındalık, seçiminizi yeniden değerlendirmenize imkân verir.

Çalışma 3: İçinizdeki sabotajcıyla yüzleşme

Rahat bir meditasyon pozisyonu alın ve sessizce sabotajcı arketipinizi davet edin. Onu gözünüzde canlandırmak zorunda değilsiniz; hissedebilir, varlığını bilebilir ya da aklınıza bir görüntü gelmesine izin verebilirsiniz. Bu çalışmada size bir insan kılığında geleceği düşünülür. Önce ona teşekkür edin, ardından şu sözleri söyleyin:

“Sabotajcı arketipi, senden bundan sonra yalnızca kendimi sabote ettiğim durumları bana göstermenı istiyorum. Artık görevin, kendimi sabote ettiğim durumları bana göstermektir. Bu görevi en iyi şekilde yapacağın için şimdiden teşekkür ederim.”

İsteğinizi dile getirdikten sonra onun gitmesine izin verin. Yavaşça gözlerinizi açıp dünyaya dönün. Çalışmanın ardından su içebilir, dilerseniz bir bitki çayı hazırlayabilirsiniz.

Çalışma 4: Sevgi meditasyonu

Sevgi meditasyonu için rahatça oturun ve elinizi kalbinizin üzerine koyun. Kendi kendinize, duyabileceğiniz bir sesle şu sözleri söyleyin:

“Seni seviyorum. Seni olduğun gibi kabul ediyorum. Kendimi sana adıyorum. Sen önemlisin. Hayatın değerlidir.”

Bu sözleri, anlamlarını hissedinceye kadar tekrarlayın. Ardından kalbinizden sevgi yolunu izlemeniz için size rehberlik etmesini isteyin. Onunla daha açık biçimde konuşmasını ve kendisini dinleyeceğinizi söyleyin. Kalbinize güvenebileceğinizi hatırlayın ve elinizi yavaşça indirin.

Şimdi kalbinizi bir yıldız olarak hayal edin. Bırakın yıldız, bedeninizin bütün hücrelerine sevgi ve ışık yaysın. Kalbinizden yayılan ışığın bedeninizi dengelediğini, uyuma kavuşturduğunu ve canlandırdığını imgeleyin; yaşam enerjisinin bedeninizdeki akışını güçlendirdiğini hissedin. Hazır olduğunuzda odaya geri dönün, derin bir soluk alın ve bedeninizde sevginin parlaklığını duyumsayın. Gözlerinizi yavaşça açın. Sonrasında su içebilir veya bir bitki çayı hazırlayabilirsiniz.

Çalışma 5: Olumsuz inançlardan kurtulma meditasyonu

Olumsuz inançlardan kurtulma meditasyonu için önce rahat bir pozisyon alın. Kendinizi hazır hissettiğinizde, sizi sınırlayan inançların sol omzunuzun 5–10 cm yukarısında siyah bir kürenin içinde olduğunu imgeleyin. Kürenin içini görmeniz gerekmez; orada sizi sınırlayan inançların bulunduğunu bilmeniz yeterlidir. Dikkatinizi küreye verin ve içindekileri artık istemediğinizi, bunların size zarar verdiğini hissedin. Ondan kurtulma isteğinize odaklanın.

Küreyi bırakmaya hazır olduğunuzda sol omzunuzdan alın ve “Artık seni gönderiyorum, sana ihtiyacım yok,” diyerek evrene doğru fırlatın. Kürenin gökyüzünde bir dinamit lokumu gibi patladığını ve bembeyaz bir ışık olarak havai fişek gibi sönümlendiğini görün. Bu imgelemede önemli olan, sizi sınırlayan inançları bırakma niyetinize dikkat vermektir.

Ardından dikkatinizi yeniden kendinize çevirin. Bu kez sağ omzunuzun üzerinde koyu mavi, parlak bir küre hayal edin. Bu kürenin içinde sizi destekleyen ve güçlendiren inançlar olduğunu düşünün. Onu görmeniz şart değil; varlığını bilmeniz yeterli. Kürenin üçüncü gözünüzden bedeninize girdiğini imgeleyin. Üçüncü göz, metinde alında iki kaşın ortasının biraz yukarısındaki çakra olarak açıklanır. Küre bedeninize girerken güçlenmiş ve mutlu hissettiğinizi düşünün; bu duyguya istediğiniz kadar odaklanın.

Çalışma bittiğinde gözlerinizi yavaşça açın ve dünyaya dönün. Dilerseniz su içebilir veya bitki çayı hazırlayabilirsiniz. Bu üç uygulamada ortak olan, korku ve sınırlayıcı inançları fark etmek, ardından dikkati seçtiğiniz niyete yöneltmektir. Her adımı kendi temponuzda tamamlayın.

Kaynak: http://www.reikiturk.com/