Şükran Duymak

Gerçekler acı değildir, acı olan; gerçekler hakkındaki algımızdır.

Anthony J. D’angelo

Şükran duymak bakış açımızla başlar

Eğer her şeyi ve herkesi değiştirmeye çalışırsak, kendimize ve dünyaya karşı nasıl şükran duyabiliriz? Bu soru, şükretmenin yalnızca iyi giden şeyleri fark etmekten ibaret olmadığını hatırlatır. Bazen memnuniyetsizliğimizin içinde, olayların kendisi kadar onlara yüklediğimiz anlam ve karşılanmasını beklediğimiz şeyler de vardır. Şükran duymanın önemi, yaşananları yok saymakta değil; beklentilerimizle algımızın hayatımıza nasıl yön verdiğini görebilmektedir.

Tanrı hakkındaki beklentilerimiz ya da kendi insani değerlerimizin dışında yaşayabileceğimize dair fantezilerimiz, gerçeklikle aramıza mesafe koyabilir. Mekanik nesnelerin onları yöneten fizik yasalarının ve kullanım amaçlarının dışına çıkmasını beklemek nasıl gerçekçi değilse, hayatın daima bizim istediğimiz biçimde ilerlemesini beklemek benzer bir yanılgıya dönüşebilir. Bu beklentileri fark etmek, hayata şükretmek için her şeyi kusursuz görmemiz gerekmediğini anlamamıza yardımcı olur.

Beklentilerimizi ve algımızı gözden geçirmek

En büyük keşif, duyusal algılarımızı ve motor fonksiyonlarımızı değiştirebileceğimizi fark etmektir. Dünyayı algılama biçimimiz değiştiğinde, davranışlarımız da değişebilir. Hayatımızda olup bitenler bizi tatmin etmiyorsa, bu durum üzerinde düşünebileceğimiz iki olasılık bulunduğunu gösterir: Ya koşulları değiştirmek için bir adım atabiliriz ya da duruma bakışımızı yeniden değerlendirebiliriz. Hayat istediğimiz yönün tersine gidiyormuş gibi göründüğünde, bu deneyimi algımızı gözden geçirmeye çağıran bir uyarı olarak ele alabiliriz.

Amaçlarımızı evrensel yasalar ve kendi değerlerimiz doğrultusunda belirlemek, hayatımızın sorumluluğunu daha bilinçli biçimde üstlenmemize yardımcı olur. Herkesin bir süper modele benzediği, bitmeyen bir balayı havasının estiği ve hiç stresin olmadığı bir dünya fantezisi ise gerçekçi bir beklenti değildir. Böyle bir kusursuzluk arayışı, elimizde olanları görmemizi zorlaştırabilir. Ben mutluluk arayışımı çoktan bıraktım; çünkü bu arayış beni mutsuz etti. Onun yerine Şükür Etkisinin gerçek ve dengeli gücünü tercih ediyorum.

Şükür etkisi nedir? Bu yaklaşımda şükretmek, her şeyi iyi ya da doğru bulmak değil; algılarımızın yaptıklarımızı etkilediğini kabul ederek daha dengeli bir perspektif geliştirmektir. Hayatın gerçeği, doğru ya da yanlış, algılarımızın yaptığımız her şeyi etkilemesidir. Bu nedenle şükran duymak, hem bizi besleyen şeyleri hem de düşünmeye sevk eden deneyimleri fark etmeye alan açar.

Algılarınız ile ilgili düzgün bir perspektife sahip olduğunuzda, diğer her şeyin nasıl düzeldiğine inanamayacaksınız.

Roger Birkman

Size yeni bir vizyon hediye edecek sorular

Aşağıdaki sorular, takdirinizi ve bakış açınızı genişletmek için üzerinde durabileceğiniz düşünme alanları sunuyor. Cevapları hemen bulmak zorunda değilsiniz; soruların kendisi bile alışılmış yargıların dışına çıkmanıza yardımcı olabilir.

Herkes bir alanda liderdir. Sizin liderliğiniz hangi alanda?

Doğa ve toplumun hangi özellikleri için şükran duyuyorsunuz?

Nereye gitmekten mutluluk duyardınız?

Sosyal olarak ne yapmaktan mutlu olurdunuz?

Kiminle tanışmak isterdiniz?

Düşmanınız zannettiğiniz kişi size nasıl hizmet ediyor?

Hangi kültürel veya dini inançların dünyaya hizmet etmediğini düşünüyorsunuz?

Tamamen farklı bir dini sisteme sahip bir kişi için nasıl şükran duyabilirsiniz?

Tamamen farklı bir değer sistemine sahip bir kişi için nasıl şükran duyabilirsiniz? Dünyaya nasıl hizmet ediyorlar?

Dünyadaki kayıp ve yıkımlar hakkında ne düşünüyorsunuz? Dünyaya nasıl hizmet ediyorlar?

Takdir etmek için olumlamalar

Bu ifadeler, farklılıkları ve insanları takdir etmeye yönelik bir başlangıç olabilir. Kendi takdir listenizi, sizin için anlamlı olan başka ifadelerle sürdürebilirsiniz:

Kim olursan ol sevgiye layıksın. Seni olduğun gibi seviyorum.

Hangi dil, din, cinsiyetten olursan ol, benim bir yansımamsın ve seni seviyorum.

Ne kadar zengin ya da fakir olursan ol, benim bir yansımamsın ve seni seviyorum.

Kendin olarak bu dünyaya hizmet ediyorsun. Zengin olduğun için teşekkür ederim.

Fakir olduğun için teşekkür ederim, şişman olduğun için teşekkür ederim. Zayıf olduğun için teşekkür ederim.

Siyah tenli olduğun için teşekkür ederim. Beyaz tenli olduğun için teşekkür ederim.

Ana fikir budur: Takdir listenizi siz devam ettirebilirsiniz. Şükretmek, kendi algınızı ve beklentilerinizi fark ederek çevrenizde takdir edebileceğiniz şeylere yer açmakla başlar.

İçimizden Doğan Güç – Şükür Etkisi

John DEMARTİNİ