Hayatını Değiştirmek İçin Nereden Başlamalı?

Nereden başlayabilirim?

Yaşadığı hayattan rahatsızlık duyan ve hayatında değişiklik yapmak isteyen birçok insanın aklında benzer sorular vardır: “Yaşadıklarımı değiştirmek için ne yapabilirim?” ve “Hayatımı değiştirmek için nereden başlamalıyım?”

Benim cevabım basit: Önce kendinden başla. Çünkü dışarıda gördüklerinle kurduğun ilişkinin temelinde, kendine ve yaşamına nasıl baktığın vardır. Hayatını değiştirmek, her şeyi bir anda düzeltmeye çalışmak değil; önce seni bugünkü seçimlerine götüren bakış açısını fark etmekle başlayabilir.

Önce kendine sor: Sen kimsin ve kendini hayatında nerede konumlandırıyorsun? Kendin hakkında neye inanıyor, neleri mümkün görüyorsun? Şu anda sahip olduğun ve yarattığın şeylerin, kendini nasıl gördüğünle bağlantılı olduğunu düşünüyorum. Bu soruların yanıtları, değişime nereden başlayabileceğini anlamana yardımcı olabilir.

Kendine bakış açısını değiştirmek neden önemli?

Kendine bakış açın, yaşama ve çevrendeki insanlara nasıl baktığının da temelini oluşturur. Kendinle ilgili kabul etmekte zorlandığın bir şey varsa, onu dışarıda arayabilir; karşılaştığın durumları bu yargıların içinden değerlendirebilirsin. Gördüğün her şey yalnızca senin yansıman demek değildir; ancak seni en çok etkileyen şeyler, kendinle ilgili hangi düşüncelere tutunduğunu fark etmene yardımcı olabilir.

Kendini yetersiz ya da eksik gördüğünde, çevrende de bu düşünceni doğrulayan işaretlere daha çok odaklanabilirsin. Bu nedenle değişim için ilk adımlardan biri, kendinle ilgili kabul etmediğin veya reddettiğin yargıları fark etmektir. Kendine bakışını değiştirmek, her şeyin bir anda ve kendiliğinden düzeleceği anlamına gelmez; ama yaşadıklarını değerlendirme ve yeni seçenekleri görme biçimini değiştirebilir.

Yargılardan ve sınırlayıcı kalıplardan uzaklaşmak

Kim olduğumuzla ilgili yargılarımızın başkaları tarafından bilinmesini istemeyebilir; eksikliklerimizi ve yetersizliklerimizi saklamaya çalışabiliriz. Odağımız, kendimiz hakkında yarattığımız kimlikte kalır. Büyümemiz ve gelişmemiz için yeterince teşvik edilmediğimizi düşündüğümüzde, kendimizde sürekli yeni eksikler aramak da bu kimliği güçlendirebilir.

Oysa herkesin insani zaafları ve duygusal eksiklikleri olabilir. Başkalarında da bunu görebilmek, kendimize yönelttiğimiz sert yargıları fark etmemizi sağlayabilir. Kendi yetersizlik duygumuz yüzünden sesimizi çıkaramadığımız anlarda bile, kendimizi suçlamak yerine hangi yargıya tutunduğumuzu sorabiliriz. Buradaki amaç kendimizi ya da başkalarını başka bir kalıba sokmak değil; yargının bizi nasıl sınırladığını görmektir.

Bu dünyadaki her şeyin yaratan tarafından yaratıldığına ve yaratıldığı biçimiyle güzel olduğuna inanıyorum. Bu bakış açısından hareketle, yapılacak ilk şey kimliğimizin parçası hâline getirdiğimiz kalıpları sorgulamak ve dünyayı algılayışımızdaki sınırları gevşetmektir. Her şeye yalnızca alıştığımız yerden bakmayı bıraktığımızda, farklı bir olasılığa yer açabiliriz.

Her şeyi yargılamayı ve bir kalıba sokmayı bırakıp olduğu hâliyle görmeye gönüllü olmak, özgür ve daha rahat bir yaşam için önemli bir başlangıçtır. Değişim, kendimizle, yaşantımızla ve çevremizdeki insanlarla ilgili tutunduğumuz şeyleri fark etmeyi; gerektiğinde onları bırakmayı gerektirebilir. Elimiz doluyken yeni bir şeyi almakta zorlanırız. Bırakmak burada geçmişi inkâr etmek değil, bugünkü seçimlerimizi daraltan yargılara aynı şekilde bağlı kalmamayı denemektir.

Access Consciousness temizleme cümlesiyle çalışma

Bunun çok zor ya da karmaşık bir şey olduğunu düşünüyorsan, bu yaklaşımda kullanılan basit bir uygulamayı deneyebilirsin. Access proseslerinde önerilen çalışmada aynanın karşısına geç, aynadaki kişi senmişsin gibi kendine bak ve gözlerinin içine odaklan. Ardından aşağıdaki ifadeyi 5–10 dakika boyunca tekrarla. Bu uygulama, kendinle ilgili yargılarını fark etmeye yönelik bir kişisel gelişim çalışması olarak ele alınabilir.

“Seninle ilgili tüm bakış açılarımı, projeksiyonlarımı, yansıtmalarımı, yargılarımı, beklentilerimi, sınırlamalarımı, ayrımlarımı reddetmelerimin yaratımlarını yıkıp tümüyle iptal ediyorum.”

POD and POC

İstersen aşağıdaki daha kapsamlı ifadeyi de kullanabilirsin:

“Seninle, bedeninle, düşüncelerinle, davranışlarınla, kim olduğunla, kim olmadığınla, yaptıklarınla, istek ve arzularınla ilgili tüm bakış açılarımı, projeksiyonlarımı, yansıtmalarımı, yargılarımı, beklentilerimi, sınırlamalarımı, ayrımlarımı, reddetmelerimin yaratımlarını yıkıp tümüyle iptal ediyorum.”

POD and POC

Bu çalışmayı bir hafta boyunca sabah akşam tekrarlamayı deneyebilirsin. Bu yaklaşımın önerisi, kendinle ilgili düşüncelerini ve hayata bakışını gözlemlemendir; herkesin aynı sonucu yaşayacağına dair bir garanti değildir. Uygulama sırasında kendine karşı daha açık ve yargısız olmayı, sende neyin değiştiğini fark etmeyi amaçla.

Değişim için kendine hangi soruları sorabilirsin?

Çalışmanın ardından, istediğin şeylerle ilgili talepte bulunabilir ve kendine yeni seçenekler açan sorular sorabilirsin. Soruların amacı hemen doğru cevabı bulmak değil; daha önce düşünmediğin bir ihtimale dikkatini çevirmektir. Örneğin:

Bugün hayatımı tümden değiştirecek, istediğim muazzam yaşamı yaratacak farklı olan neyi seçebilirim?

Bugün hayatımda neşe, kolaylık ve özgürlüğü yaratabilmek için ben ve bedenim hangi enerji, alan ve bilinç olabiliriz?

Bugün hayatımda daha fazla para ve sosyal ilişki yaratabilmek için ben ve bedenim hangi enerji, alan ve bilinç olabiliriz?

Bu sorular, hayatında ne istediğini ve hangi farklı seçeneği deneyebileceğini düşünmene yardımcı olabilir. Yaşamdaki değişimin hemen ve kendiliğinden gerçekleşeceğini varsaymak yerine, kendi seçimlerini ve açılan alanları gözlemle. Yaşamında fark yaratmak istersin, değil mi?

Bu çalışmayı annen ve babanla ilgili bakış açını gözden geçirmek için de yapabilirsin. Burada amaç onları yargılamak ya da geçmişi değiştirmek değil; onlarla ilgili taşıdığın düşünceleri fark ederek bugünkü seçimlerine nasıl yansıdığını değerlendirmektir.

Hayatımı değiştirmek için nereden başlamalıyım diye soruyorsan, belki de ilk adım kendine hangi gözle baktığını fark etmektir. Her şeyi aynı anda çözmen gerekmiyor. Bir yargını sorgulamak, bir kalıbı gevşetmek ve farklı bir seçeneği merak etmekle başlayabilirsin. Basitlikte çoğu zaman güçlü bir başlangıç vardır; bu çalışmanın sende neye alan açtığını kendi deneyiminde gözlemle.

Yaşamını değiştirmek için daha önce seçmediğin başka hangi seçenekleri seçebilirsin? Bunun kolaylıkla olması için neler mümkün?

Bundan daha iyi nasıl olur?

Sevgiyle

Halis Şahiner
Sosyolog
Yazar

POD and POC, Access’in lisanslı enerji temizlik cümlesinin kısaltılmış hâlidir. Access Consciousness temizleme cümlesinin tam metnine aşağıdaki bağlantıdan ulaşabilirsiniz.

Access Consciousness® Temizleme Cümlesi

Beşer dakikalık peş peşe tekrarlardan oluşan ses kayıtlarını aşağıdaki bağlantılardan indirebilirsiniz.

Bakış Açısı Değiştirme-1 ses kaydını buradan indirebilirsiniz.

Bakış Açısı Değiştirme-2 ses kaydını buradan indirebilirsiniz.