Access Temizleme Prosesi: Temizleme Cümlesi ve Uygulama

Access Consciousness’da kullanılan Access temizleme prosesi; ilişkiler, para, iş, aile ve kendinizle olan ilişkiniz gibi hayatın farklı alanlarında verdiğiniz yargıları fark etmeye odaklanır. Amaç, kendiniz ve yaşamınız hakkında kesin gerçekler gibi benimsediğiniz sınırlayıcı bakış açılarını görmenize ve başka seçenekleri değerlendirmeye alan açmaktır.

“Ben bunu yapamam”, “İlişkilerim hep böyle olur” veya “Para kazanmak benim için zordur” gibi düşünceleri değişmez birer gerçek olarak kabul ediyor olabilirsiniz. Bu yaklaşım, düşünceleri bastırmak ya da kendinizi olumlu düşünmeye zorlamak yerine, onları fark etmeye ve onlara soru sormaya davet eder.

Access temizleme prosesi nasıl uygulanır?

Uygulama genel olarak üç parçadan oluşur: Konuyla ilgili açık uçlu bir soru sorulur, ortaya çıkan düşünce veya his fark edilir ve bırakmaya yönelik bir beyanda bulunulduktan sonra temizleme cümlesi kullanılır. Buradaki amaç doğru cevabı bulmak ya da belirli bir duygu üretmek değil; o konu hakkında neleri kesin kabul ettiğinizi gözlemlemektir.

Başlangıç için şu soruyu sorabilirsiniz:

“Kendim ve hayatım hakkında hangi yargıyı sonsuz olasılıklardan daha gerçek yaptım?”

Soruyu üzerinde çalışmak istediğiniz alana göre uyarlayabilirsiniz:

• İlişkilerim hakkında hangi yargıyı sonsuz olasılıklardan daha gerçek yaptım?
• Para hakkında hangi yargıyı sonsuz olasılıklardan daha gerçek yaptım?
• İşim hakkında hangi yargıyı sonsuz olasılıklardan daha gerçek yaptım?

Soruya hemen bir cevap bulmanız gerekmez. Aklınıza bir düşünce veya anı gelebilir; huzursuzluk, göğüste sıkışma ya da midede kasılma fark edebilirsiniz. Belirgin bir şey hissetmemeniz de mümkündür. Herhangi bir tepki oluşturmak için kendinizi zorlamadan, o anda ne olduğunu gözlemleyin.

Ortaya çıkanı fark ettikten sonra bırakmaya gönüllü olduğunuzu ifade etmek için şu cümleyi kullanabilirsiniz:

“Bununla ilgili var olan her şeyi yıkıp yaratımını iptal ediyorum.”

Bu ifade, Access uygulamasında sınırlayıcı karar ve yargıları bırakmaya yönelik bir niyet olarak kullanılır. Ardından temizleme cümlesi söylenir.

Access temizleme cümlesi nedir?

Access Consciousness temizleme cümlesi, yaklaşımın kendi açıklamasına göre kişinin kararları, yargıları ve sınırlayıcı bakış açılarıyla çalışmak için kullanılan bir araçtır. Bu açıklama, yöntemin kendi terminolojisini aktarır; bilimsel olarak doğrulanmış bir işleyiş mekanizması olarak değerlendirilmemelidir.

Bu çalışma, iskambil kâğıtlarından yapılmış bir evin en altındaki kartı çekmeye benzetilir: Alttaki dayanak kaldırıldığında üzerine kurulan yapı da çöker. Benzetmenin vurgusu, yalnızca görünen düşünceye değil, onu ayakta tutan karar ve yargılara da bakmaktır.

Access bunu “enerjinin dili” olarak tanımlar. Bu yaklaşımda, cümledeki her kelimeyi zihinsel olarak çözümlemekten çok, uygulama sırasında fark ettiklerinize önem verilir. Bu, yöntemin kendi çerçevesidir; herkesin aynı deneyimi yaşayacağı veya belirli bir sonuç elde edeceği anlamına gelmez.

Temizleme cümlesi şöyledir:

“Right and wrong, good and bad, POD and POC, all 100, shorts, boys, POVADs, creations, bases and beyonds.”

Bu ifade, sistemin farklı kavramlarına gönderme yapan bir dizidir. Uygulamalarda kısaca “POD & POC” ifadesi de kullanılır.

POD ve POC nedir?

Temizleme cümlesindeki POD ve POC, Access terminolojisinde sınırlayıcı kararlarla ilişkili iki terim olarak açıklanır:

• POC — Point of Creation (Yaratım Noktası): Sınırlayıcı bir kararın oluşumuyla bağlantılı düşünce, duygu ve hislerin ortaya çıktığı noktayı ifade eder.
• POD — Point of Destruction (Yıkım Noktası): Kişinin bu sınırlamayı sürdürmek için kendisini yıprattığı yolları ifade eder.

Bu tanımlar Access’in kendi kavramsal çerçevesine aittir. Terimlerin ayrıntılı açıklamalarına Access Consciousness’ın resmî sayfasından ulaşabilirsiniz.

Yargıları fark etmek neden önemlidir?

Kendimiz ve hayatımız hakkında verdiğimiz kesin hükümler, değerlendirdiğimiz seçenekleri daraltabilir. “Bu işte başarılı olamam” dediğimizde, henüz denemeden bir fırsattan vazgeçebiliriz. Yargıyı fark etmek, onun mutlaka yanlış olduğunu kanıtlamak değil; bu düşünceyi tek ve değişmez gerçek kabul etmeden başka ihtimalleri de görebilmektir.

Bu nedenle kendinize şu soruyu yöneltebilirsiniz:

“Bu yargıyı kesin bir gerçek olarak kabul etmeseydim, başka hangi seçenekleri görebilirdim?”

Access öğretisinde kişi “sonsuz bir varlık” olarak tanımlanır; algılama, bilme, seçim yapma ve alıp kabul etme kapasitesi vurgulanır. Bu öğretinin bakış açısından yargılarla çalışmak, kendinizi sabit tanımlarla sınırlamak yerine farklı seçimlere açılmanız için bir davettir.

Temizleme prosesi adım adım nasıl uygulanır?

Access temizleme prosesi nasıl uygulanır diye merak ediyorsanız, aşağıdaki sırayı bir konu üzerinde deneyebilirsiniz. Süreçte belli bir his veya sonuç beklemek yerine kendi gözleminize odaklanın.

1. Soruyu sorun

“Kendim ve hayatım hakkında hangi yargıyı sonsuz olasılıklardan daha gerçek yaptım?”

“Hayatım” yerine ilişkilerinizi, işinizi, paranızı veya üzerinde çalışmak istediğiniz başka bir konuyu koyabilirsiniz. Soruyu kendi durumunuza uyarlamak, dikkatinizi genel bir düşünceden belirli bir alana yöneltmenize yardımcı olur.

2. Sorunun sizde ortaya çıkardığını fark edin

Beliren düşünceyi, duyguyu veya bedensel hissi gözlemleyin. Örneğin aklınızdan “Yeterince iyi değilim” düşüncesi geçebilir ya da bir gerginlik hissedebilirsiniz. Hemen açıklama üretmeniz, nedenini bulmanız veya belirli bir şey hissetmeniz gerekmez.

3. Bırakmaya gönüllü olduğunuzu ifade edin

“Bununla ilgili olan her şeyi ve onu alıp kabul etmeye gönüllü olmadığım her yeri yıkıp yaratımını iptal ediyorum.”

4. Temizleme cümlesini söyleyin

“Right and wrong, good and bad, POD and POC, all 100, shorts, boys, POVADs, creations, bases and beyonds.”

Kısaltılmış kullanım: “POD & POC.”

Uygulamanın ardından aynı konuya yeniden baktığınızda düşünce veya hislerinizde bir değişiklik olup olmadığını gözlemleyebilirsiniz. Bir değişim hissetmek zorunda değilsiniz; gözlemlediğiniz hâliyle bırakmanız da mümkündür.

Günlük hayattan bir örnek: Emeğinize ücret belirlerken

Bir hizmet sunduğunuzu veya kendi ürettiğiniz bir ürünü sattığınızı düşünün. Ücretinizi müşteriye söyleyeceğiniz sırada aklınızdan “Bu fiyatı söylersem çok bulurlar” ya da “Müşteriyi kaybetmemek için daha az istemeliyim” düşünceleri geçiyor olabilir.

Müşterinin cevabını henüz duymadan onun ne düşüneceğine ilişkin bir sonuca varmış olabilirsiniz. Bu örnekte temizleme prosesini, ücret istemekle ilgili yargılarınızı fark etmek için kullanabilirsiniz. Önce şu soruyu sorun:

“Emeğimin karşılığını almak hakkında hangi yargıyı sonsuz olasılıklardan daha gerçek yaptım?”

Sorunun sizde ortaya çıkardığı düşünce veya hissi gözlemleyin. Mahcubiyet, reddedilme endişesi ya da kendinizi açıklama ihtiyacı fark edebilirsiniz; belirli bir duygu bulmaya çalışmanız gerekmez. Ardından şu ifadeyi kullanabilir ve temizleme cümlesini söyleyebilirsiniz:

“Bununla ilgili olan her şeyi ve onu alıp kabul etmeye gönüllü olmadığım her yeri yıkıp yaratımını iptal ediyorum.”

Sonrasında kendinize şu soruyu yöneltebilirsiniz:

“Müşterinin cevabını önceden bildiğimi varsaymasaydım, ücretimi nasıl ifade ederdim?”

Buradaki çalışma, ücretinizi söylerken sizi sınırlayan düşünceleri fark etmeye yöneliktir. Fiyatınızı belirlerken harcadığınız zamanı, maliyetlerinizi ve sunduğunuz hizmetin kapsamını da somut biçimde değerlendirebilirsiniz.

Kaynak: Simone Milasas, İşin Neşesi.

Temizleme cümlesi ve terim açıklamaları: Access Consciousness.

Not

Bu yazı kişisel farkındalık ve içsel çalışma amacıyla hazırlanmıştır. Buradaki bilgiler tıbbi, psikolojik, psikiyatrik, hukuki ya da finansal danışmanlık yerine geçmez. Sağlık, psikolojik destek veya profesyonel danışmanlık ihtiyacınız varsa ilgili uzmanlardan destek almanız önerilir.