Kuantum Diyarında Olumlamalar…

Bu yaklaşımda evrende iki temel enerji olduğu düşünülür: Sevgi ve Korku. Yin-yang sembolündeki gece-gündüz, iyilik-kötülük ve güzellik-çirkinlik gibi karşıtlıklar, bu iki enerjiyi anlatmak için kullanılan benzetmelerdir. Diğer olumlu ve olumsuz duyguların da bu iki temel duygudan doğduğu; birinin baskın olduğu yerde diğerinin daha az barınabildiği kabul edilir.

Bu düşünceye göre dünyaya sevgi enerjisiyle geliriz. Yaklaşık üç yaş civarında zihnimiz dünyanın kurallarına uyum sağlamaya başlar ve korkularla tanışır. Bizi korumaya çalışan egomuz, zamanla korkuyu daha fazla kullanabilir; böylece kendimize ve yaşamın akışına duyduğumuz güvenden uzaklaşabiliriz. Buradaki amaç, sevgiyi ve güven duygusunu yeniden güçlendirmektir.

Sevgi; kendimize güvenmemize, değerimizi görmemize ve yaşamı daha açık bir yerden karşılamamıza yardımcı olan bir yaklaşımı temsil eder. Hepimiz insan olmanın onuruyla değerliyiz. Korku ise gelecekle, kaybetmekle ya da parasız kalmakla ilgili endişeleri besleyebilir. Bu nedenle olumlamalar, korkuyu yok saymak için değil, fark ettiğimiz korkunun karşısına daha güven veren bir düşünce koymak için kullanılabilir.

Olumlamalar nasıl yapılır?

Olumlamalara başlamadan önce kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: “Şu anda beni en çok hangi korku zorluyor?” Güvensizlik, yetersizlik ya da kaybetme korkusu gibi belirgin bir duygu seçmek, çalışmayı genel ve belirsiz olmaktan çıkarır. Ardından o duyguyla bağlantılı bir cümleyi sakin biçimde seçip tekrarlayabilirsiniz. Olumlama nasıl yapılır sorusunun bu yazıdaki karşılığı, önce korkuyu fark etmek, sonra dikkati desteklemek istediğiniz duyguya çevirmektir.

Metindeki olumlama örneklerinde “ben” kelimesinin sık kullanılması, başkalarını dışlamak ya da egosal bir tavır benimsemek anlamına gelmez. Amaç, kişinin kendisini zayıf hissettiği alanda kendi değerini ve gücünü hatırlamasıdır. Cümle size uzak geliyorsa onu zorla benimsemek yerine, anlamını düşünerek ve size daha sahici gelen bir ifadeyle çalışabilirsiniz.

Olumlamalar ne zaman yapılmalı?

Yazarın önerisi, bu çalışmayı zihnin daha sakin olduğu zamanlarda yapmaktır: sabah uyanır uyanmaz ya da gece uyumadan hemen önce. Bu anlarda cümleleri telaşla söylemek yerine, ne ifade ettiklerine odaklanabilirsiniz. Bilinçli biçimde yapılan olumlamaların bazen ters tepebileceği; kişinin destekleyici cümleyi söylerken korkusunu daha çok hatırlatan “geveze zihin” ile karşılaşabileceği belirtiliyor.

Bu yüzden olumlama sırasında zihninizi zorlamak yerine, dikkatinizi seçtiğiniz cümleye nazikçe geri getirin. Yazar, zihni alfa aralığına (7–14 Hz) çekmekten ya da hipnoz alanına girmeyi öğrenmekten de söz ediyor. Bu açıklamalar metnin kendi yaklaşımını yansıtır; olumlamaları bir sağlık tedavisinin veya profesyonel desteğin yerine koymamak gerekir.

Korkular için olumlamalar: Örnekler

Aşağıdaki korkular için olumlamalar, farklı duygulara göre hazırlanmıştır. İhtiyacınıza yakın olan bölümü seçip cümleleri kendi çalışma biçiminize uyarlayabilirsiniz. Bu olumlama örnekleri, bir anda her şeyi değiştirme vaadi değil; dikkati güven, özdeğer ve şükür gibi yazarın öne çıkardığı duygulara yöneltme davetidir.

Güvensizlik korkusu için

Yaşamın akışına güveniyorum.
Her ne oluyorsa benim için en güzel şekilde gerçekleşiyor.
Ben kendime güveniyorum.
Ben tüm insanlara güveniyorum.
Ben her hâlimle güvendeyim ve bunun için şükrediyorum.

Gelecek korkusu için

Geleceğimin güzelliklerle dolu olduğunu biliyorum.
Geleceğimi sevgiyle kucaklıyorum.
Geleceğimin sağlıklı, varlıklı ve iç huzuruyla dolu olduğunu biliyorum; bunun için şimdiden teşekkür ediyorum.

Yetersizlik korkusu için

Ben her hâlimle, her konuda yeterliyim.
Kendi iç gücüme inanıyor ve hayatımın her alanında yeterli olduğumu biliyorum.
Her hâlimle yeterli olduğum için öz benliğime ve evrene teşekkür ediyorum.

Çaresizlik korkusu için

Ben her zaman her şeyin çaresini bulurum.
Her şeyin bir çözümü vardır ve ben daima kolay çözümler bulurum.
Zihnim, her şeyin çaresini bulacak kadar güçlüdür.

Değersizlik korkusu için

Ben her hâlimle, olduğum gibi ve tüm özelliklerimle değerliyim.
Ben biricik ve tekim; bu evrende benden başka bir ben daha yok.
Ben her hâlimle özelim, güzelim ve çok değerliyim.
Kendi değerime sahip çıkıyorum ve bu yüzden kendimi takdir ediyorum.

Güçsüzlük korkusu için

Ben kendi gücüme güveniyorum ve sahip çıkıyorum.
Ben her hâlimle güçlüyüm ve bu yüzden kendimi takdir ediyorum.
Evrenin gücünü içimde hissediyorum.
Ne zaman neyi istersem yapabilecek güce sahibim.

Hastalık korkusu için

Ben her hâlimle sağlıklıyım.
Hücrelerimin, organlarımın, hormonlarımın ve bedenimin sağlıklı olduğunu düşünüyorum.
Aldığım her nefeste hücrelerimin gençleştiğini ve sağlığımın daha iyiye gittiğini hayal ediyorum.
Sağlıklı gıdalarla besleniyor ve sağlıklı yaşamayı seçiyorum.
Bedenime değer veriyorum.

Parasız kalma korkusu için

Evren bolluk içinde; evrenin bolluğu bana akıyor. Maddi ve manevi zenginlik içerisindeyim, para bana çoğalarak geliyor.
Arzu ettiğim her şeye uygun olan en güzel zamanda sahip oluyorum.
Çok parayı ve varlıklı bir yaşamı hak ediyorum.

Kaybetme korkusu için

Elimdekilerin değerini biliyor ve şükrediyorum.
Sahip olduklarımı özgürce seviyorum.

Sevilmeme korkusu için

Sevmesini bilen ve sevgisini gösterebilen biriyim; bu nedenle sevgilerin en güzelini hak ediyorum.
Kendimi ve tüm canlıları seviyorum; hayat bana sevgisini armağan ediyor.
Tüm insanlar tarafından seviliyorum çünkü bunu hak ediyorum.

Bu cümleleri seçerken amaç, korkuyu inkâr etmek değil; sevgiye, güvene ve kendi değerinize yeniden yer açmaktır. İhtiyacınıza uygun ifadeyi sabırla seçin ve kendinize karşı şefkatli olun.

Nilda Ferhan Efeçınar