Geçmişi Temizleme Meditasyonu

Unutmak istediğimiz anılarımız, pişmanlıklarımız ya da geçmişte yaşadıklarımızı düşündüğümüzde içimizde beliren duygular olabilir. Geçmişi temizleme meditasyonu, bu anıları yok etmekten çok onlarla aramıza biraz mesafe koymayı ve yaşananları farklı bir yerden değerlendirmeyi amaçlayan bir imgeleme çalışmasıdır. Kendinize birkaç dakika ayırın; görüntüleri gözünüzde canlandırmaya çalışın ve acele etmeyin.

Geçmişi temizleme meditasyonu nasıl yapılır?

Rahat bir yere oturun. İsterseniz başlamadan önce nefesinize odaklanarak zihninizi sakinleştirin. Bu çalışma sırasında rahat olmanız önemlidir. Her adımı kendi hızınızda uygulayabilirsiniz; sırasını takip etmekte zorlanırsanız yakın bir arkadaşınızdan size sakin bir sesle komut vermesini isteyebilirsiniz. Görüntüler netleşmiyorsa kendinizi zorlamayın, hayal edebildiğiniz kadarıyla devam edin.

• Oturun, gevşeyin ve rahatlayın. El ve ayaklarınızı rahat bırakın; bedeninizi sıkıştıran bir pozisyonda durmayın. Hazır olduğunuzda başlayın.
• Gözlerinizi kapatın ve dikkatinizi bulunduğunuz ana getirin. Birkaç sakin nefes alıp verin.
• Kendinizi yeşil bir alana giderken hayal edin. Bu alanda dolaşıyor ve fotoğraflar çekiyorsunuz.
• Fotoğrafların Polaroid olduğunu düşünün. Her birine bakın; her fotoğraf unutmak istediğiniz bir anı temsil ediyor. Bir anı ağır gelirse ayrıntılarına girmek zorunda değilsiniz.
• Çektiğiniz fotoğrafları üst üste koyun. En üstteki fotoğrafı yakarken diğerlerinin de sırayla yandığını ve geriye küllerin kaldığını hayal edin.
• Bir çukur kazın ve külleri içine dökün. Çukuru kazarken çıkan kumu küllerin üzerine serpin ve çukuru kapatın.
• Yeniden yeşilliğe dönün. Önce bir çiçek tomurcuğunun, sonra onlarca renkli tomurcuğun açtığını hayal edin.
• Teşekkür edin, şükredin. Yaşadıklarınızın size verdiği dersler ve olgunlaşmanıza katkıları için içinizden teşekkür etmeyi deneyin.
• Yeşil alandan çıkın. Kollarınızı ve bacaklarınızı hissetmeye başlayın; hazır olduğunuzda gözlerinizi yavaşça açın.

Bu çalışmada fotoğrafları yakmak ve külleri örtmek, geçmişte yaşananları zihinde sembolik olarak geride bırakmanın bir yolu. Ardından açan çiçekler, dikkati yalnızca pişmanlıklarda tutmak yerine bugüne ve yeni bir başlangıç ihtimaline çevirmeyi temsil ediyor. Bu nedenle geçmişten arınma meditasyonu olarak düşünebileceğiniz bu uygulamada önemli olan görüntüleri kusursuz biçimde canlandırmak değil; adımları kendi isteğinizle takip etmek ve size ne ifade ettiklerini fark etmektir.

Geçmişi geride bırakırken kendini affetmek

Gerçekten isteyerek ve hissederek yaparsanız bu çalışmanın size iyi geleceğine inanıyorum. Yine de meditasyonu geçmişi silen ya da yaşananları hiç olmamış hâle getiren bir yöntem gibi görmemek gerekir. Buradaki imgeleme, anılara verdiğiniz anlamı ve onlarla kurduğunuz ilişkiyi düşünmeniz için bir davettir. Unutmak istediğim anılar için meditasyon arayan biriyseniz, kendinizi anıları zorla yok etmeye değil, bugün onlara nasıl yaklaşmak istediğinizi fark etmeye yöneltebilirsiniz.

Geçmişi geride bırakma meditasyonu düşüncesinin benim için önemli bir yanı da kendini affetmektir. Yaptıklarımız için Allah’tan af dileriz; ancak önce kendimizi affetmemiz, kendimizi bütün hâlimizle sevmemiz gerektiğine inanıyorum. Benim inancıma göre kendini sevmeyen Allah’ı sevemez; sevdiğini söylese de bu sevgi eksik kalır. Kur’an’da “ruhumdan üfledim” denildiğine inanıyorsanız, sevmeye kendinizden başlamalısınız. Kendini affetme meditasyonu da bu düşünceyi hatırlamak ve kendinize daha şefkatli yaklaşmayı denemek için bir alan açabilir.

Ya da evrendeki her şeyin enerjiden oluştuğuna ve bizim de onun bir parçası olduğumuza inanıyorsanız, sonuç benim bakışımda yine kendinize verdiğiniz değere çıkar. Bütünün bir parçasıyız ve hepimiz değerliyiz. Önce kendimize değer vermeliyiz; başkalarının bize değer vermesini beklerken kendi değerimizi göz ardı etmemeliyiz. Kendimize ve çevremize ne kadar olumlu yaklaşabilirsek, güzellikleri fark etmeye de o kadar açık oluruz. Pozitif enerjiyi kendimize çektiğimize dair bu ifade benim kişisel bakışımı anlatıyor; katılıp katılmamak size kalmış.

Ben kendimi her şeyimle seviyor ve kendime değer veriyorum. Bu çalışma da geçmişte olanları inkâr etmeden, onlardan öğrendiklerimize teşekkür edip bugüne dönme niyeti taşıyor. Sevgi ve ışık hep sizinle olsun.

Kaynak: Alıntıdır.