Şimdiki Anın Gücü İçin EFT Çalışması

Şimdinin Gücü ve Anda Kalmak

Daima yapacak bir şeyiniz varsa, zihniniz bir beklentinin içindedir. Beklenti ise şu an değil, gelecektedir. Elbette plan yapmak ve yapılacak işleri düşünmek hayatın doğal bir parçasıdır. Buradaki mesele bunları hiç yapmamak değil; dikkatinizin geleceğe ya da geçmişe kaydığını fark edebilmektir.

Aydınlanmayı özleyebilirsiniz ama bu özlem de zihinde ileride bir yere aittir. “Aydınlanma tam şu anda, şimdi burada!” diyebilirsiniz. O zaman, gerçekleşmesi beklenen bir şeyi kovalamak yerine bulunduğunuz anda kalmayı ve hiçbir şey yapmadan durmayı deniyorsunuz demektir.

Hiçbir şey yapmama hâli de bir oluştur. Bunu sık sık deneyimlediğinizde meditasyona dönüşebilir. İzleyici, hayatın gözlemcisi olduğunuzda olup biteni hemen değiştirmeye ya da bir sonuca ulaştırmaya çalışmadan fark edersiniz. Geriye, her şeyin değişmekte olduğunu görmek kalır.

O şimdi olur, sonra olur; siz ise her anın peşinden sürüklenmek zorunda olmadığınızı fark edersiniz.

Belki de sonunda şöyle dersiniz:

“Şimdi ya da sonra önemli değil. Ölmek üzereyim, biraz zamanım kaldı, yaşım 100 ve birazdan almaya gelecekler. Aydınlanmadım ama önemli değil. Sadece şimdi vardır.”

Şimdinin gücü tam da burada ortaya çıkar: Yaşamın gerçekten deneyimlendiği tek yer şimdi anıdır. Anda kalmak, geçmişi unutmak ya da geleceği hiç düşünmemek değildir; dikkatinizin nerede olduğunu fark edip gerektiğinde onu yeniden şu ana yöneltebilmektir.

Geçmiş ve Gelecek Arasında Gidip Gelmek

Şimdide kalamamak, çekim yasası ve bilinçli yaratım açısından bakıldığında, yaratmak istediğiniz şeyin netleşmesini zorlaştırabilir. Zihin geçmişte yaşananlara takılıp kalırken bir yandan da gelecekte ne olacağını tasarlıyorsa dikkatiniz farklı yönlere dağılabilir. Bu yaklaşımda, yaratımın daha netleşemeden yarım kalmasının nedenlerinden biri de budur.

Bilinçaltı çalışmaları yapan birçok kişinin yakındığı soru şudur: “Bu şey neden çalışmıyor?” Bu soruya burada verilen yanıt, dikkatin şimdinin eş zamanlılığında olmamasıdır. Geçmişi tekrar tekrar düşünmek veya henüz gerçekleşmemiş bir sonucu zihinde kurmak, şu anda ne yaşadığınızı fark etmenizi gölgeleyebilir.

Ancak zihnin geçmişi hatırlaması ya da geleceği planlaması başlı başına bir sorun değildir. Zihnimiz bunları doğal olarak yapar ve geçmişten öğrenmek, geleceğe yönelik kararlar almak da gerekir. Önemli olan, zihnin geçmişe veya geleceğe gittiğini fark etmek ve dikkati bulunduğunuz ana geri getirebilmektir. Bu, anda kalmak için kendinize uygulayabileceğiniz basit bir farkındalık adımıdır.

Şimdi anından nasıl fark etmeden uzaklaştığımızı birkaç basit örnekle görelim.

Şimdi Anından Fark Etmeden Nasıl Uzaklaşıyoruz?

Yanınızdan biri geçerken şöyle düşündünüz:

“Ne kadar güzel bir elbisesi var.”

Bu düşünceyle, güzelliğe ilişkin geçmiş deneyim ve yargılarınızdan oluşan bir ölçüye başvurdunuz. Bir şeyi güzel bulmakta yanlış bir taraf yoktur. Burada fark edebileceğiniz şey, şu anda gördüğünüz elbisenin yanı sıra zihninizin daha önce oluşturduğu değerlendirmelerin de devreye girmiş olmasıdır. Benliğinizi şimdi ve burada olana doğru çekin; gördüğünüzü ve o anda aklınızdan geçen yargıyı fark edin.

Başka bir anda yapılacak bir işiniz aklınıza geldi:

“Bunu yarın sabah yapayım.”

Bu kez gelecekteki bir duruma referans veriyorsunuz. Elbette yarını planlayabilirsiniz. Kararınızı verdikten sonra zihninizin plan yapmakla mı meşgul olduğunu, yoksa henüz yaşanmamış yarının içine sürüklenip sürüklenmediğinizi fark etmeye çalışın. Aradaki fark, planı yapmak değil; plan düşüncesi içinde bulunduğunuz anı bütünüyle gölgede bırakıyor mu, bunu görebilmektir.

Zihin Geleceğin Senaryolarını Yazmaya Başladığında

Hafta sonu çağrıldığınız davette giyeceğiniz kıyafeti düşünürken, farkında olmadan tanışacağınız insanları ve ortamın nasıl olacağını tahmin etmeye başladınız. Bir düşünce, peşinden başka bir senaryoyu getirirken dikkatiniz davetin henüz yaşanmamış ayrıntılarına kayabilir.

Artık şimdi anının farkında değilsiniz. Lütfen şimdiye doğru bir hamle yapınız: Bir an durup bulunduğunuz yerde ne gördüğünüzü veya bedeninizde ne hissettiğinizi fark edin.

Bir an geçtiğimiz yaz yaptığınız tatil aklınıza geldi ve hemen fotoğraflarınızın bulunduğu albümü raftan alıp incelemeye başladınız. İşte yine geçmiştesiniz. Bu anıyı hatırlamakta ya da fotoğraflara bakmakta bir sakınca yoktur. Fark edilmesi gereken, dikkatinizin hangi anda geçmişe doğru çekildiğidir. Hatırladığınızı fark ettiğinizde, isterseniz albüme bakmayı sürdürürken bulunduğunuz yeri ve o an yaptığınız şeyi de aklınızda tutabilirsiniz.

Bedene ve Nefese Dönmek

Mağazaların önünden geçiyorsunuz ve dikkatiniz camın ardındaki eşyalara kaydı. Dikkatinizi zorla başka yere çevirmek yerine bedeninizin farkında kalmaya çalışın: Yürürken ayaklarınızı, duruşunuzu veya bedeninizdeki duyumları fark edebilirsiniz.

Eğer bunu yapmakta zorlanıyorsanız nefesinize odaklanın. Nefes, dikkatinizi geçmişten ya da henüz gerçekleşmemiş gelecekten alıp bulunduğunuz ana getirebilecek en basit hatırlatıcılardan biridir. Birkaç nefes boyunca nefes alıp verişinizi fark etmek, şu anda burada olduğunuzu kendinize hatırlatmanıza yardımcı olabilir.

Şimdi biraz daha zorlayıcı bir test yapalım. Arkadaşınızla bir konu hakkında konuşurken onun eski ilişkisinden söz etmeye başladığını ve geçmişte yaşadığı üzücü olayları anlattığını fark ettiniz. Ona eşlik ederek siz de başınızdan geçen benzer olayları anlatmaya başladınız.

Bir süre sonra iki kişi de içinde bulunduğu anı değil, geçmişin hikâyelerini yaşamaya başlayabilir. Acı bedeninizin sizi ele geçirdiğini hissettiğinizde dikkatinizi konuştuğunuz konudan bedeninize getirmeyi deneyebilirsiniz. Bu, anlatılanları önemsememek değil; o sırada sizde neler olup bittiğini de fark etmektir.

Bedeninizde ne oluyor? Nefesiniz nasıl? Omuzlarınız gergin mi? Çenenizi sıkıyor musunuz? Şu anda gerçekten neredesiniz?

Bu tür sorularla dikkatinizi tekrar tekrar şimdiye getirdikçe, ne zaman geçmişe ya da geleceğe daldığınızı fark etmeniz kolaylaşabilir. Pek çok kişi konuşma bittikten sonra bile zihninin geçmişte mi, gelecekte mi dolaştığını fark etmeyebilir. Farkındalık tam burada başlıyor: Dikkatinizin uzaklaştığını görmek ve kendinizi nazikçe bulunduğunuz ana davet etmek.

Şimdinin Gücü İçin EFT Çalışması

Tüm bu örneklerden yola çıkarak, şimdide kalmayı deneyimleyebilmeniz için bir EFT çalışması hazırladım. Bu şimdide kalma çalışması, dikkatinizin nerede olduğunu fark etmenize ve sorular aracılığıyla şimdiye dönmenize eşlik etmesi için tasarlandı.

Elbette aşağıdaki EFT vuruşlarını uyguladıktan sonra sürekli şimdide sabit kalacağınızı söylemek oldukça iddialı olurdu. Zaten bu çalışmanın amacı da bu değil. Amaç, zihnin geçmişe ya da geleceğe gittiğini fark ettiğinizde şimdiye dönmeyi hatırlayabileceğiniz bir alan açmaktır.

İyimser bir bakış açısından, bu çalışmayı birkaç gün yapmayı hatırlayanların, tesadüfen de olsa şimdi anını deneyimlemelerini hedefliyor ve ümit ediyorum. Bir anda sürekli kalmaya çalışmak yerine, dikkatinizin uzaklaştığını fark ettiğiniz anları da çalışmanın bir parçası olarak görebilirsiniz.

Geriye zaten fazla bir şey kalmıyor. Şimdi anını tekrar yakalayabilmek için onun peşine düşmüş buluyorsunuz kendinizi. Birinin değil de bir an’ın sıkı takipçisi olup çıkıveriyorsunuz. İşte şimdinin gücü için EFT çalışması da bu fark edişe alan açmayı amaçlıyor.

Bu EFT protokolünün içeriğini bir gün tam anlamıyla ifade eden insanlar görmek ümidiyle. Sevgiler.

EFT Çalışmasına Başlamadan Önce

Not: Aşağıdaki ifadelerdeki soru işaretleri, söylenenlerin anlamını sorgulamanız için yerleştirilmiştir. Soruyu sorun ve kısa bir an bekleyin; ardından diğer ifadeye geçin. Bu uygulamayı, anda kalmak için EFT çalışması olarak takip ederken her cümleyi kendi deneyiminizle ilişkilendirerek okuyun.

Konu: Şimdinin Gücü

Takip eden ifadeyi karate kesme noktasına hafifçe vurarak üç defa tekrar ediniz:

“Şimdide kalmaya çalışmama fakat hâlen bunu ayırt etme gücüne erişemememe rağmen, ben kendimi derinden ve tamamen seviyor ve kabul ediyorum…”

Tur 1: Olumsuz Hatırlatma İfadesi

Kaş noktasından başlayıp başın tepesinde biten EFT noktalarına sırayla hafifçe vururken şu ifadeyi kullanın:

“Şimdiyi ayırt etme gücüne erişemiyorum.”

Tur 2: Olumlu İfadeler

KAŞ: Şimdi?

GÖZÜN DIŞ YANI: Geçmişimi kendi isteğime göre mi yaratıyorum?

GÖZÜN ALTI: Tüm olanları istediğim şekilde mi algılıyorum?

BURNUN ALTI: Geçmişimi, ben olandan ayırt etmeyi seçiyorum.

ÇENENİN ORTASI: Şimdi, ben kimliğimi de kapsar.

KÖPRÜCÜK KEMİĞİ ALTI: Şimdiyi hissetmeme engel olan ve geçmişe takılı kalmama neden olan tıkanıklıkları salıveriyorum.

KOLTUK ALTI: Geçmişe bağlı bir ben kimliği yaratmayı terk ediyorum.

BAŞIN TEPESİ: Şimdide kalma yeteneğime güveniyorum.

Geliştirici: Erdinç Gürsözer