Bilinçaltı Olumlamaları: Joseph Murphy’den Örnekler

Bu içerik, Joseph Murphy’nin Bilinçaltının Gücü kitabından dikkatimi çeken düşünceleri paylaştığım yazı serisinin üçüncü bölümüdür.

Serinin ilk yazısında bilinçaltının çalışma prensiplerini, inanç yasasını, zihinsel canlandırmayı ve uyku öncesinde yapılan telkinleri ele almıştım. İkinci yazıda ise hayal gücü ile irade gücü arasındaki ilişki, bolluk düşüncesi, korkular, problem çözme ve zihinsel dönüşüm konuları üzerinde durmuştum.

Bu üçüncü bölümde, Bilinçaltının Gücü kitabındaki telkinler arasından farklı yaşam alanlarına yönelik olumlama örneklerini bir araya getirdim. Hafızayı güçlendirmekten huzurlu uykuya, başarıdan maddi refaha, doğru karar vermekten affetmeye kadar uzanan Bilinçaltı olumlamaları arasından kendi ihtiyacınıza uygun olanları değerlendirebilirsiniz.

Buradaki Joseph Murphy olumlamaları, kitabın yaklaşımını temel alan örneklerdir. Bunları değişmez kalıplar olarak değil, kendi hedeflerinize ve yaşam koşullarınıza göre uyarlayabileceğiniz ifadeler olarak düşünün.

Serinin Önceki Yazıları

Bilinçaltı Olumlamaları Nasıl Kullanılmalıdır?

Hazır bir olumlamayı yalnızca mekanik biçimde tekrarlamak yeterli değildir. İfadenin kişisel ihtiyacınıza uygun, anlaşılır ve sizin için inandırıcı olması önemlidir. Bir cümle size uzak ya da gerçek dışı geliyorsa onu kendi koşullarınıza göre daha gerçekçi ve yapıcı bir biçimde düzenleyebilirsiniz.

Olumlamaları kullanırken şu noktaları göz önünde bulundurabilirsiniz:

Cümlelerinizi kısa ve anlaşılır tutun.
İstemediğiniz sonucu tekrarlamak yerine ulaşmak istediğiniz durumu ifade edin.
Kendiniz için anlamlı ve mümkün olduğunca inandırıcı cümleler seçin.
Olumlamaları sakin ve rahat bir zihinsel durumda tekrarlayın.
Kelimeleri otomatik biçimde söylemek yerine anlamlarına odaklanın.
Zihinsel çalışmaları somut davranışlarla destekleyin ve değişim için kendinize zaman tanıyın.

Olumlamalar zihinsel odağı ve motivasyonu destekleyebilir; ancak planlama, öğrenme, disiplin, profesyonel destek ve düzenli eylemin yerini tutmaz. Bu nedenle aşağıdaki ifadeleri olduğu gibi kullanmak zorunda değilsiniz: kendi hedeflerinize, inançlarınıza ve duygu durumunuza göre yeniden düzenleyebilirsiniz.

Önemli not: Sağlık ve iyileşmeyle ilgili olumlama ve telkinler bilimsel tanının veya tıbbi tedavinin yerine geçmez. Fiziksel ya da psikolojik bir sağlık sorununuz varsa yetkili bir sağlık uzmanına başvurmanız gerekir.

Hafızayı Güçlendirme Telkini

Bugünden itibaren hafızam her açıdan gelişiyor. Her an ve her yerde bilmem gereken şeyleri hatırlıyorum. Aldığım izlenimler zihnimde açık ve net biçimde yer alıyor. Öğrendiğim bilgileri doğal ve kolay bir şekilde aklımda tutuyorum.
Hatırlamak istediğim bilgiler ihtiyaç duyduğum anda zihnimde doğru biçimde ortaya çıkıyor. Her geçen gün hafızamı daha verimli kullanmayı öğreniyorum. Düzenli çalışmalarım sayesinde hafızam giderek güçleniyor.

Hafızaya yönelik telkinleri düzenli çalışma, yeterli uyku, dengeli beslenme, not alma ve aralıklı tekrar gibi yöntemlerle desteklemek, hedefi günlük yaşama taşımaya yardımcı olur.

Olumsuz Ruh Hâlinin Üstesinden Gelme Telkini

Bugünden itibaren hayatımdaki güzel ve olumlu gelişmeleri daha fazla fark ediyorum. Neşe, mutluluk ve huzur duygularına kendimi açıyorum. Her geçen gün daha anlayışlı, dengeli ve sevgi dolu oluyorum.
Çevremdeki insanlar için neşe ve iyi niyet kaynağı olmayı seçiyorum. İçimdeki güzel duyguları ve mutluluğu başkalarıyla paylaşıyorum. Huzurlu, neşeli ve dengeli olmak benim doğal zihinsel durumumdur. Sahip olduğum güzellikler için minnettarım.

Olumsuz duygular insan yaşamının doğal bir parçasıdır. Bu telkinin amacı üzüntü veya kaygıyı yok saymak değil, zor duyguların yanında olumlu deneyimleri de fark edebilmeyi desteklemektir. Mutsuzluk, isteksizlik veya günlük yaşamı etkileyen psikolojik belirtiler uzun süre devam ediyorsa bir ruh sağlığı uzmanından destek alınmalıdır.

Hayatı Yönlendirme ve Arzulara Ulaşma Telkinleri

Hayatı İstediğiniz Şekilde Yönlendirme

Sonsuz zekâ, hayatımın her alanında bana öncülük ediyor ve yol gösteriyor. Zihnimde ve bedenimde uyumun hâkim olduğunu hissediyorum.
Güzelliğe, sevgiye, huzura ve bolluğa kendimi açıyorum. Doğru eylem ve düzen ilkelerinin hayatımı yönlendirmesine izin veriyorum. Yaşadığım olayların daha büyük bir bütünün parçaları olduğunu biliyorum.
Bilinçaltımın, bilinçli düşüncelerimin niteliğine göre karşılık verdiğini biliyor ve düşüncelerimi dikkatle seçiyorum.

Hayatı yönlendirmek yalnızca olumlu düşünmekle mümkün değildir. Olumlu düşünceler; planlama, karar verme, sorumluluk alma ve düzenli eylemle desteklendiğinde günlük seçimlere daha kolay yansır.

Arzuları Gerçekleştirme ve Hayal Kırıklığını Aşma

Bana bu arzuyu veren sınırsız zekâ, beni yönlendiriyor ve hedefimi gerçekleştirebilmem için uygun yolları fark etmeme yardımcı oluyor.
Bilinçaltımın derin bilgeliğinin bana karşılık verdiğini biliyorum. İçimde hissettiğim ve gerçekleştirmek istediğim düşüncenin davranışlarıma yansımasına izin veriyorum.
Hayatımda denge, sabır ve ölçülülük var. Hedefime ulaşmak için gerekli adımları sakinlikle atıyorum.

Bir arzunun gerçekleşmesi yalnızca onu istemeye bağlı değildir. Hedefin gerçekçi olması, gerekli becerilerin geliştirilmesi ve uygun koşulların oluşturulması da önemlidir. Telkin, hedefe yönelmenize yardımcı olabilir; hedef için atılacak adımların yerini alamaz.

Çıkış Yolu Bulma Telkini

Bilinçaltımın sahip olduğum bilgiler arasında yeni bağlantılar kurabildiğini biliyorum. Aradığım cevabı fark etmeye hazırım.
Gerekli bilgileri topluyor, seçenekleri değerlendiriyor ve benim için uygun olan çözümü bulabileceğime güveniyorum.
Gerçekçi inancım, sabrım ve çözüm odaklı yaklaşımım içimdeki gücü ortaya çıkarıyor. Bunun için teşekkür ediyorum.

Bir problemle karşılaştığınızda araştırma yapmak, bilgi toplamak ve gerektiğinde uzmanlara danışmak önemlidir. Telkin bu sürecin yerine geçmez; zihninizi çözüme açık tutmanıza yardımcı olabilecek bir düşünme biçimidir.

Sağlık ve İyileşme Telkinleri

Sağlık ve İyileşme

Bedenimin doğal iyileşme ve yenilenme süreçlerini destekliyorum. Sağlığım için gerekli tıbbi kontrolleri yaptırıyor ve uzmanların önerilerine uyuyorum.
Bedenime karşı sevgi, özen ve sabırla yaklaşıyorum. Dinlenme, beslenme, hareket ve tedavi ihtiyaçlarımı dikkate alıyorum.
Bedenimin her hücresine sağlık, huzur ve denge düşüncelerini yöneltiyorum. İyileşme sürecinde gösterdiğim ilerleme için minnettarım.

Bu telkin, Joseph Murphy’nin kitabındaki yaklaşım esas alınarak daha dengeli bir dille düzenlenmiştir. Olumlama ve telkinler tıbbi tedaviyi destekleyen zihinsel uygulamalar olarak değerlendirilebilir; ancak hastalıkları teşhis veya tedavi etmez.

Mükemmel Sağlık

Sağlık ve bütünlük düşüncesinin zihnimde güçlenmesine izin veriyorum. Bedenimin ihtiyaçlarını dinliyor ve sağlığımı destekleyen tercihler yapıyorum.
Kendimi dengeli, huzurlu ve sağlıklı bir yaşam içinde hayal ediyorum. Uyku, beslenme, hareket ve tıbbi destek konularında üzerime düşen sorumlulukları yerine getiriyorum.
Sağlığımı korumak ve geliştirmek için her gün bilinçli adımlar atıyorum.

“Mükemmel sağlık” ifadesi kişiden kişiye değişebilir. Gerçekçi sağlık hedefleri belirlemek ve bedensel sınırlara saygı göstermek önemlidir.

Para ve Bolluk Telkini

Paraya dengeli ve yapıcı bir bakış açısıyla yaklaşıyorum. Paramı bilinçli, adil ve sorumlu biçimde kullanıyorum.
Para hayatımda ihtiyaçlarımı karşılayan ve hedeflerimi destekleyen bir değişim aracıdır. Gelirimi artırmak ve maddi düzenimi güçlendirmek için yeni fırsatları araştırıyorum.
Sahip olduğum parayı dikkatle yönetiyor, ihtiyaçlarımı ve önceliklerimi belirliyorum. Gelir ve giderlerimi planlı biçimde takip ediyorum.
Bilgi, beceri ve yeteneklerimi özgürce kullanıyorum. Ürettiğim değer karşılığında maddi açıdan gelişmeye kendimi açıyorum.
Gerçek değerimin farkındayım. Yeteneklerimi geliştiriyor, emeğimin karşılığını almak için bilinçli adımlar atıyorum.

Maddi refah yalnızca olumlama yaparak elde edilmez. Bütçe hazırlama, borç yönetimi, tasarruf, yatırım bilgisi, mesleki gelişim ve gelir artırma çalışmaları da gereklidir.

Başarı Telkini

Bilinçaltımın öğrendiğim bilgileri saklayan güçlü bir hafıza sistemi olduğunu biliyorum. Okuduğum, dinlediğim ve uyguladığım bilgileri düzenli tekrarlarla güçlendiriyorum.
İhtiyaç duyduğumda öğrendiğim bilgileri sakinlikle hatırlayabiliyorum. Yazılı ve sözlü sınavlarda bildiklerimi açık biçimde ifade ediyorum.
Öğretmenlerime ve arkadaşlarıma sevgi, saygı ve iyi niyetle yaklaşıyorum. Onların da başarılı ve mutlu olmalarını diliyorum.
Başarı için gerekli hazırlıkları yapıyor, zamanımı planlıyor ve çalışmalarımı düzenli biçimde sürdürüyorum.

Başarı telkininin günlük hayatta karşılık bulması için çalışma programı, tekrar, uygulama ve geri bildirimle desteklenmesi gerekir.

Bir Evi Satma Telkini

Sahip olduğum evin özelliklerine ve değerine uygun doğru alıcıyla karşılaşmaya hazırım. Evle ilgilenen kişilere açık, dürüst ve doğru bilgiler sunuyorum.
Alıcının ihtiyaçları ile evin özelliklerinin uyumlu olduğu bir satış sürecinin gerçekleşmesini diliyorum.
Fiyatın her iki taraf için de adil ve gerçekçi olmasına özen gösteriyorum. Satış sürecindeki hukuki, mali ve teknik ayrıntıları dikkatle değerlendiriyorum.
Doğru zamanlama ve doğru koşullar oluştuğunda satışın güvenli ve düzenli biçimde tamamlanacağına inanıyorum.
Gerekli hazırlıkları yapıyor, uygun tanıtım kanallarını kullanıyor ve uzman desteği almaya açık oluyorum.

Ev satışı için zihinsel canlandırmanın yanı sıra piyasa araştırması, doğru fiyatlandırma, güvenilir ilanlar ve hukuki danışmanlık da önemlidir.

Doğru Karar Verme ve Cevap Bulma Telkini

İçimdeki bilgeliğin ve bugüne kadar edindiğim deneyimlerin doğru kararı vermeme yardımcı olacağına güveniyorum.
Gerekli bilgileri topluyor, seçenekleri karşılaştırıyor ve kararımın muhtemel sonuçlarını değerlendiriyorum.
Doğru cevap ortaya çıktığında onu sakin ve açık bir zihinle tanıyacağıma inanıyorum.
Acele etmek yerine kendime düşünmek için yeterli zaman tanıyorum.

Önemli hukuki, finansal veya sağlık kararlarında yalnızca sezgiye güvenmek yerine ilgili uzmanlardan görüş alınmalıdır.

Huzurlu Uyku Telkini

Ayak parmaklarım gevşiyor. Ayak bileklerim rahatlıyor. Bacaklarım ve karın kaslarım gevşiyor. Omuzlarım, ellerim ve kollarım rahatlıyor.
Boynum, çenem, yüzüm ve göz çevrem gevşiyor. Nefesim yavaşlıyor ve bedenim dinlenmeye hazırlanıyor.
Bugün yaşadığım olayları serbest bırakıyorum. Çözmem gereken konularla yarın daha sakin ve açık bir zihinle ilgilenebilirim.
Kendime ve başkalarına karşı taşıdığım öfkeyi bırakmaya niyet ediyorum. Herkes için huzur ve iyilik diliyorum.
Ben huzurluyum, dengeliyim ve sakinim. Kendimi güvende hissediyorum.
Derin bir sükûnet bütün bedenimi ve zihnimi kaplıyor. Kendimi sevgiyle kabul ediyor ve iyi niyetle uykuya hazırlanıyorum.
Gece boyunca dinleniyor, sabah daha canlı ve yenilenmiş biçimde uyanıyorum.
Huzurla uyuyor ve keyifle uyanıyorum.

Uyku sorunları uzun süre devam ediyorsa veya günlük yaşamı etkiliyorsa bir sağlık uzmanına başvurulmalıdır.

Sağlıklı Bir İlişkiye Yönelik Telkinler

İdeal Eşi Hayatınıza Çekme: İdeal Koca

Dürüst, samimi, sadık, huzurlu, sevgi dolu ve güvenilir bir erkekle sağlıklı bir ilişki kurmaya kendimi açıyorum.
Bir ilişkide değer verdiğim özellikleri bilinçli biçimde belirliyorum. Bu özellikleri yalnızca karşımdaki kişide aramakla kalmıyor, kendi davranışlarımda da geliştirmeye çalışıyorum.
Karşılıklı sevgi, saygı, güven ve hoşgörünün bulunduğu bir ilişkiyi hak ettiğime inanıyorum.
Birbirimize bağımlı olmak yerine, iki bağımsız ve dengeli birey olarak birlikte gelişebileceğimiz bir ilişki istiyorum.
Zihnimde birlikte olmak istediğim kişinin özelliklerini açık biçimde oluşturuyorum. Onun sevgi dolu, dürüst, sadık, sorumluluk sahibi ve iletişime açık olmasını diliyorum.
Ben de dürüst, samimi, sevgi dolu ve nazik davranmaya niyet ediyorum. Bir ilişkiye iyi niyet, neşe, anlayış ve güven sunabilecek bir insan olmaya çalışıyorum.
Doğru kişiyle, doğru zamanda ve sağlıklı koşullar altında karşılaşmaya kendimi açıyorum.
Bu isteğimi bilinçaltıma iletiyor; aynı zamanda sosyal çevremi genişletmek, iletişim becerilerimi geliştirmek ve sağlıklı sınırlar oluşturmak için gerekli adımları atıyorum.

Bir ilişki olumlaması belirli bir kişiyi kontrol etme veya onun iradesini değiştirme amacı taşımamalıdır. Amaç, sağlıklı bir ilişkide aradığınız değerleri belirlemek ve kendinizi bu ilişkiye hazırlamaktır.

İdeal Eşi Hayatınıza Çekme: İdeal Kadın

Benimle temel değerler, sevgi, güven ve karşılıklı saygı açısından uyumlu bir kadınla sağlıklı bir ilişki kurmaya kendimi açıyorum.
Bu kişiye sevgi, huzur, destek ve mutluluk sunabileceğime inanıyorum. Onun hayatını kontrol etmeyi değil, birlikte dengeli ve güzel bir yaşam oluşturmayı diliyorum.
Birlikte olmak istediğim kişinin manevi değerlere sahip, sadık, dürüst, huzurlu ve iletişime açık olmasını istiyorum.
Birbirimizi sevgi, doğruluk, güven ve güzellik temelinde tanımaya kendimizi açıyoruz.
Sağlıklı bir ilişkide vermenin ve almanın dengeli olması gerektiğini biliyorum. Doğru kişiyle, doğru zamanda ve karşılıklı özgür iradeyle bir araya gelmeye hazırım.

Bu telkinler cinsiyet veya ilişki tercihlerinize göre yeniden düzenlenebilir. Önemli olan, sağlıklı bir ilişkide aradığınız değerleri açık biçimde belirlemektir.

Mutluluğu Hayatınıza Çekme Telkini

Düzen ve denge bugün ve her gün hayatımı yönlendiriyor. Bugün benim için yeni ve değerli bir gün.
Yaşadığım her günün kendine özgü olduğunu biliyorum. Bugünün imkânlarını ve güzelliklerini fark etmeye kendimi açıyorum.
Gün boyunca düşüncelerimi ve davranışlarımı bilinçli biçimde yönlendiriyorum. Yaptığım işlerin bana ve çevreme fayda sağlamasını diliyorum.
Sevgi ve iyi niyetle hareket ediyorum. Huzur içinde ilerliyorum.
Dikkatim sürekli olarak olumsuz düşüncelere yöneldiğinde bunu fark ediyor ve odağımı yapıcı olana çeviriyorum.
Hayatımı zenginleştirecek insanları, bilgileri ve deneyimleri fark etmeye hazırım.
Bugün üstlendiğim işlerde elimden gelenin en iyisini yapacağım. Bütün gün boyunca mutluluğa ve huzura kendimi açıyorum.
Bugün mutluluğu seçiyorum. Bugün başarı için çalışmayı, doğru ve sorumlu eylemi, sevgiyi, iyi niyeti ve huzuru seçiyorum.

Mutluluğu seçmek, zor duyguları bastırmak anlamına gelmez. Yaşadığınız zorluklara rağmen kendinize fayda sağlayan düşünce ve davranışlara yönelmek anlamına gelir.

İş Hayatıyla İlgili Telkin

İş yerimde dürüstlük, samimiyet, iş birliği ve iyi niyet ilkelerine göre hareket ediyorum.
Çalışma arkadaşlarımın her birinin şirketimizin büyüme, gelişme ve başarısında önemli bir rol oynadığını kabul ediyorum. Onlara düşüncelerimde ve davranışlarımda saygı, huzur ve iyi niyetle yaklaşıyorum.
Şirketimizin yöneticilerinin görevlerini bilgi, adalet ve sorumlulukla yerine getirmelerini diliyorum. İşle ilgili faaliyetlerimizde doğru ve etik davranışların hâkim olmasını önemsiyorum.
İş yerime girmeden önce zihnimi huzur, sevgi ve iyi niyet düşüncelerine yönlendiriyorum. Ben de dâhil olmak üzere çalışma ortamındaki herkesin huzur ve uyum içinde çalışmasını diliyorum.
Her yeni güne güven, hazırlık ve sorumluluk duygusuyla başlıyorum. Sevgiyle, sakinlikle ve saygıyla düşünüyor, konuşuyor ve davranıyorum.
Beni eleştiren veya hakkımda olumsuz konuşan kişilere karşı sınırlarımı koruyarak sakin, hoşgörülü ve ölçülü davranıyorum. Olumsuz bir tepki vermek üzere olduğumda kendime şöyle söylüyorum:
“Kendi içimdeki uyum, sağlık ve huzur ilkesinden hareketle düşünüyor, konuşuyor ve davranıyorum.”
Bilgi, deneyim ve sağduyu hayatımın her alanında bana yol gösteriyor. Herhangi bir insana, yere veya olaya zihinsel dengemi tamamen bozacak ölçüde güç vermeyi reddediyorum. Yöneticim ve çalışma arkadaşlarım için sağlık, başarı, zihinsel huzur ve mutluluk diliyorum.

İş yerindeki ciddi mobbing, ayrımcılık veya hukuka aykırı uygulamalar yalnızca olumlu düşünceyle çözülmeye çalışılmamalıdır. Gerektiğinde insan kaynaklarına, sendikalara, hukuk uzmanlarına veya ilgili kurumlara başvurulmalıdır.

Affetme Telkinleri

“…………………..’yı affetmeye ve onu zihinsel olarak serbest bırakmaya niyet ediyorum. Yaşanan olayın üzerimdeki etkisini azaltmak için kendime zaman tanıyorum.
Ben özgürüm, o da özgür. Geçmişin bugünkü hayatımı yönetmesine izin vermiyorum.”

Bugün kendimi geçmişte yaşadığım kırgınlıkların yükünden kurtarmaya niyet ediyorum. Beni incitmiş olan kişileri ve yaşadığım olayları zihnimde serbest bırakıyorum.
Her biri için sağlık, mutluluk, huzur ve hayatın bütün güzelliklerini diliyorum. Bunu kendimi zorlamadan, kendi sınırlarıma saygı göstererek ve içtenlikle yapıyorum.
Beni incitmiş olan kişileri düşündüğümde şöyle söylüyorum: “Sizi zihnimde serbest bırakıyorum. Hayatın bütün iyilikleri sizinle olsun.” Ben özgürüm, onlar da özgür.

Affetmek, yapılan davranışı onaylamak, unutmak veya aynı kişiye yeniden güvenmek anlamına gelmez. Kişinin geçmişte yaşadığı olayın bugünkü yaşamı üzerindeki etkisini azaltmaya çalışmasıdır. Sağlıklı sınırlar koymak ve gerektiğinde ilişkiden uzaklaşmak affetmeyle çelişmez.

Bir Kişiyi Gerçekten Affettiğinizi Nasıl Anlarsınız?

Sizi kandırmış, aldatmış veya zarara uğratmış bir kişi hakkında güzel bir haber duyduğunuzu hayal edin. Bu haberi duyduğunuzda içinizde hâlâ yoğun bir öfke, üzüntü veya rahatsızlık oluşuyorsa kırgınlığın etkileri devam ediyor olabilir.

Bir kişiyi affettiğinizde yaşanan olayı hatırlayabilirsiniz; ancak olayın acısını eskisi kadar yoğun hissetmeyebilirsiniz. Bu durum, geçmişte çekilmiş bir dişi hatırlamaya benzetilebilir: Dişin çekildiğini hatırlarsınız, fakat o sırada yaşadığınız fiziksel ağrıyı yeniden aynı yoğunlukta hissetmezsiniz.

Affetme kişiden kişiye değişen ve zaman alabilen bir süreçtir. Travmatik olaylarda profesyonel psikolojik destek alınması gerekebilir.

Ticarette İşleri Yoluna Koyma Telkini

Bilgi, deneyim ve çözüm üretme yeteneğimle bağlantı kuruyorum. Karşılaştığım engelleri sakinlikle değerlendiriyor ve çözüm yolları geliştiriyorum.
En iyi sonucun gerçekleşmesi için umutlu ve gerçekçi bir beklenti içinde çalışıyorum. Düşüncelerimin ve davranışlarımın sonuçlarımı etkilediğini biliyorum. Planlarımı dikkatle hazırlıyor ve karşılaşabileceğim riskleri değerlendiriyorum.
Yaratıcı düşünme yeteneğimin içimde çalışmasına izin veriyorum. Başladığım işleri düzenli biçimde tamamlamak için gerekli adımları atıyorum.
Hayattaki amaçlarımdan biri insanlara kaliteli ve faydalı hizmetler sunmaktır. Temas ettiğim kişilerin sunduğum ürün veya hizmetlerden gerçek bir fayda elde etmesini önemsiyorum. Bütün çalışmalarımın etik, adil ve düzenli biçimde sonuçlanmasını diliyorum.

Ticari başarı için olumlu düşüncenin yanında pazar araştırması, mali planlama, müşteri ihtiyaçlarını anlama ve risk yönetimi de gereklidir.

Huzurlu Yaşam Telkini

Zihnimi huzur ve denge düşünceleriyle besliyorum. İçimde sakin kalabilme ve olayları değerlendirebilme yeteneği bulunuyor.
Geçmiş, bugün veya gelecekle ilgili kaygılarımı fark ediyor ve onları daha gerçekçi düşüncelerle değerlendirmeye çalışıyorum. Bilgim, deneyimim ve sağduyum bana yol gösteriyor.
Karşılaştığım durumlara inanç, denge, sükûnet ve güvenle yaklaşmayı öğreniyorum. Beni sınırlayan ve yaşam kalitemi azaltan alışkanlıklardan adım adım özgürleşiyorum.
Zihnimi iç huzur, özgürlük ve neşe düşünceleriyle destekliyorum. Hatalarım için kendimi affediyor, gerekli dersleri çıkarıyor ve daha sağlıklı seçimlere yöneliyorum. Başkalarının da beni affetmesine izin veriyorum.
Zihnimde huzur, berraklık ve güvenin hâkim olmasına niyet ediyorum.

Huzurlu bir yaşam, hiçbir sorun yaşamamak anlamına gelmez. Zorluklarla karşılaşıldığında zihinsel dengeyi korumaya ve uygun çözümler geliştirmeye çalışmak da bu yaklaşımın parçasıdır.

Kendi Olumlamanızı Hazırlamak İçin Basit Bir Yöntem

Kendi cümlenizi oluştururken önce hangi konuda değişim istediğinizi belirleyin. Ardından sizi sınırlayan düşünceyi fark edin, bunu gerçekçi ve yapıcı bir ifadeye dönüştürün ve cümleyi somut bir davranışla destekleyin.

1. Değiştirmek İstediğiniz Konuyu Belirleyin

Örneğin sınav kaygısı, özgüven, uyku düzeni, iş hayatı, maddi planlama, ilişkiler, affetme veya zararlı bir alışkanlık üzerinde çalışmak isteyebilirsiniz.

2. Olumsuz Cümleyi Fark Edin

Örneğin, “Topluluk önünde konuşurken mutlaka hata yapıyorum.” düşüncesini fark edin.

3. Cümleyi Gerçekçi ve Yapıcı Biçimde Değiştirin

Bu düşünceyi “Hazırlık yaptıkça topluluk önünde daha sakin ve anlaşılır konuşuyorum.” şeklinde yeniden kurabilirsiniz.

4. Somut Bir Davranış Ekleyin

Örneğin, “Her gün beş dakika konuşma provası yapıyorum.” cümlesi olumlamayı uygulanabilir bir adımla birleştirir.

5. Düzenli Olarak Tekrarlayın

Olumlamayı sabah, uyku öncesinde veya sakin olduğunuz başka bir zamanda tekrarlayabilirsiniz. Amaç cümleyi yüzlerce kez otomatik biçimde söylemek değil, düşünce ile davranış arasında bağlantı kurmaktır.

Bilinçaltının Gücü Kitabındaki Olumlamalardan Çıkarılabilecek Dersler

Kitaptan derlenen örnekleri günlük yaşama uyarlarken şu noktalar yol gösterici olabilir:

Olumlamaları kişisel ihtiyaçlarınıza göre düzenleyin; yoğun bir zihinsel çatışma oluşturan cümleleri daha gerçekçi hâle getirin.
İstenmeyen sonuçlar yerine ulaşmak istediğiniz düşünceyi veya davranışı ifade edin.
Zihinsel çalışmaları somut eylemlerle destekleyin.
Sağlıkla ilgili olumlamaları tıbbi tedavinin yerine koymayın; maddi refah için bütçe ve gelir planlamasını ihmal etmeyin.
İlişki telkinlerini başka bir kişinin iradesini kontrol etme amacıyla kullanmayın.
Affetmenin yapılan davranışı onaylamak anlamına gelmediğini ve sağlıklı sınırların korunabileceğini unutmayın.
Uyku sorunları sürüyorsa veya başarı hedefleriniz hazırlık gerektiriyorsa uygun uzman desteğine ve düzenli çalışmaya başvurun.
Düşünceler her zaman kontrol edilemeyebilir; ancak onlara nasıl karşılık verileceği ve sonrasında nasıl davranılacağı geliştirilebilir.

Sonuç

Joseph Murphy’nin Bilinçaltının Gücü kitabı, düşüncelerimizin hayatımız üzerindeki etkisini fark etmeye odaklanan kişisel gelişim kitaplarından biridir. Kitapta öne çıkan yaklaşımlardan biri, zihinde tekrar edilen düşüncelerin zamanla inançlara, duygulara ve davranışlara yansıyabileceğidir.

Bu nedenle zihnimizden geçen düşüncelerin farkına varmak ve bize zarar veren düşünce kalıplarını daha gerçekçi, yapıcı ve çözüm odaklı ifadelerle değiştirmeye çalışmak önemlidir. Ancak yalnızca istemek veya olumlu cümleler tekrarlamak yeterli değildir; zihinsel çalışmalar planlama, öğrenme, disiplin ve düzenli eylemle desteklenmelidir.

Düşüncelerimizi her zaman kontrol edemeyebiliriz. Yine de hangi düşünceleri besleyeceğimizi, hangilerini sorgulayacağımızı ve nasıl davranacağımızı büyük ölçüde seçebiliriz. Buradaki olumlama örneklerini de bu anlayışla, kendi yaşamınıza uygun ve somut adımlarla desteklenen ifadeler olarak değerlendirebilirsiniz.

“İçte neyse dışta o; altta neyse üstte o.”
— Hermes Trismegistus

Bu yazı, Bilinçaltının Gücü kitabı üzerine hazırladığım yazı serisinin üçüncü bölümüdür. Serinin ilk bölümünde bilinçaltının çalışma prensiplerini, inanç yasasını ve zihinsel canlandırmayı; ikinci bölümünde ise hayal gücü, telkinler, korkular, ilişkiler ve zihinsel dönüşüm konularını ele almıştım.

Serinin Diğer Yazıları

Önemli Not

Bu yazı, Joseph Murphy’nin kitabında yer alan kişisel gelişim yaklaşımını özetlemekte ve kitaptaki olumlama örneklerini daha dengeli bir dille sunmaktadır. Kitapta yer alan sağlık, iyileşme ve psikolojik sorunlarla ilgili görüşler bilimsel tanı veya tıbbi tedavi yerine geçmez. Fiziksel ya da psikolojik bir sağlık problemi yaşayan kişilerin yetkili sağlık uzmanlarına başvurması gerekir.

Kitap: Bilinçaltının Gücü
Yazar: Joseph Murphy

Halis Şahiner’le Bireysel Danışmanlık

Bireysel danışmanlık

Kontrol Sende Kitabım için lütfen aşağıdaki linki tıklayınız

Kontrol Sende

Bilinçli Yaratma Sanatı Kitabım İçin lütfen aşağıdaki linke tıklayınız

Bilinçli Yaratma Sanatı