Kaliteli Yaşamın 38 Altın Kuralı

Kaliteli yaşam, yalnızca büyük hedeflere ulaşmakla değil, gündelik seçimlerimizle de şekillenir. Kendimize nasıl baktığımız, çevremizle nasıl ilişki kurduğumuz ve değişen koşullara nasıl yaklaştığımız bu yaşamın parçalarıdır. Aşağıdaki 38 kural; bedenimize özen göstermekten geçmişle barışmaya, sevdiklerimizle bağ kurmaktan şükretmeye uzanan bir hatırlatma listesi. Hepsini bir anda uygulamak zorunda değilsiniz; size anlamlı gelen bir adımdan başlayabilirsiniz. Mutlu yaşam için küçük ve düzenli seçimler de önemlidir.

Kaliteli yaşam için bedeninize ve zihninize özen gösterin

1. Çok su için. Gün içinde su içmeyi hatırlamak, kendinize gösterdiğiniz temel özenin bir parçası olsun.

2. Kahvaltıyı kral, öğle yemeğini prens ve akşam yemeğini de dilenci gibi yiyin. Bu söz, öğünlerinizi gün içine dengeli biçimde yaymayı hatırlatır.

3. Ağaçlarda ve bitkilerde yetişen yiyecekleri daha çok, fabrikalarda üretilen yiyecekleri daha az yiyin. Tercihlerinizde doğal olarak yetişen yiyeceklere daha fazla yer açın.

4. 3 E ile yaşayın: Energy, Enthusiasm, and Empathy; yani enerji, heyecan ve duygu paylaşımı. Bu üç kavram, hem kendinize hem de çevrenizdekilere nasıl yaklaştığınızı düşünmeniz için bir hatırlatıcıdır.

5. Meditasyon, Reiki, yoga ve dua için zaman yaratın. Günlük akışın içinde kendinizle baş başa kalacağınız bir alan açın.

6. Daha çok oyun oynayın. Her anı sorumluluklarla doldurmayın; oyun ve neşe için de hayatınızda yer bırakın.

7. 2009’da okuduğunuzdan daha fazla kitap okuyun. Okumaya zaman ayırmak, yeni düşüncelerle karşılaşmanın ve merakınızı canlı tutmanın bir yoludur.

8. Her gün en az 10 dakika sessizce oturun. Sessizliğe ayıracağınız bu kısa zaman, günün içinde durup kendinizi dinlemenize yardımcı olabilir.

9. 7 saat uyuyun. Dinlenmeye ayırdığınız zamanı günlük yaşamınızın önemli bir parçası olarak görün.

10. Her gün 10–30 dakika yürüyüş yapın ve yürürken gülümseyin. Yürüyüşü yalnızca bir görev gibi değil, dışarı çıkıp ana eşlik etmenin keyifli bir fırsatı olarak da düşünün.

Kişisel tutum: Kendinizle ve geçmişinizle barışın

11. Hayatınızı başkalarınınkiyle karşılaştırmayın. Onların yolculuğunun ne hakkında olduğuna dair hiçbir fikriniz olmayabilir. Kendi yaşamınızı başkasının dışarıdan görünen kısmıyla ölçmek yerine kendi yolunuza odaklanın.

12. Kontrol edemediğiniz olumsuz düşüncelere ya da durumlara takılıp kalmayın. Bunun yerine enerjinizi, şu anda olumlu yönde etkileyebileceğiniz şeylere verin. Her şeyi kontrol etmek mümkün olmayabilir; dikkatinizi bugünkü seçimlerinize çevirebilirsiniz.

13. Fazla abartmayın; sınırlarınızı bilin. Her şeyi aynı anda yapmak zorunda değilsiniz. Kendinizden ne beklediğinizi fark etmek, gücünüzü ve zamanınızı daha bilinçli kullanmanıza yardımcı olur.

14. Kendinizi çok ciddiye almayın. Hatalara ve gündelik aksiliklere biraz daha esnek yaklaşın; her şeyi büyütmeden de sorumluluk alabilirsiniz.

15. Kıymetli enerjinizi gevezelikle ve dedikoduyla boşa harcamayın. Zamanınızı ve dikkatinizi size ya da çevrenize iyi gelen konuşmalara ayırın.

16. Uyanıkken daha fazla hayal kurun. Hayal kurmayı ertelemek yerine, ne istediğinizi ve nelerin mümkün olabileceğini düşünmek için kendinize alan açın.

17. Kıskançlık ve çekememezlik zamanın boşa harcanmasıdır. Başkalarının sahip olduklarına odaklanmak yerine, zaten sahip olduklarınızı ve sizin için değerli olanları fark edin.

18. Geçmiş meseleleri bırakın; partnerinizin geçmiş hatalarını sürekli hatırlatmayın. Eski konuları bugüne taşımak, şimdiki ilişkinizdeki mutluluğu gölgeleyebilir. Geçmişi konuşmanız gerektiğinde, bunu bugünkü ilişkinizi anlamak ve ileriye bakmak için yapın.

19. Hayat, birisine kin duyarak zaman harcamak için çok kısadır. Kimseden nefret etmeyin. Bu hatırlatma, öfkenin bütün dikkatinizi kaplamasına izin vermemeye çağırır.

20. Geçmişinizle barışın ki şimdiki zamanınızı bozmasın. Yaşananları yok saymak değil, onların bugünkü hayatınızı yönetmesine izin vermemek önemlidir.

21. Mutluluğunuzdan sizden başka hiç kimse sorumlu değildir. Başkalarıyla bağ kurarken kendi seçimlerinizi ve iyi oluşunuzdaki payınızı da unutmayın.

22. Hayatın bir okul olduğunu ve öğrenmek için burada olduğumuzu unutmayın. Problemler, cebir dersi gibi gelip geçebilir; onlardan aldığımız dersler ise bir ömür boyu devam eden eğitim programının parçasıdır. Her zorlukta, size ne öğrettiğini de düşünün.

23. Daha fazla gülümseyin ve gülün. Neşeye yer açmak, günlük hayatın yalnızca yapılacak işlerden ibaret olmadığını hatırlatır.

24. Her tartışmayı kazanmak zorunda değilsiniz. Bazen aynı fikirde olmamak için anlaşmak da yeterlidir. Farklı düşüncelere alan tanımak, her konuşmayı bir mücadeleye dönüştürmenizi engeller.

Sosyal yaşamda bağlarınızı güçlendirin

25. Ailenizi sık sık arayın. İletişimi ertelemeyin; kısa bir telefon görüşmesi bile bağınızı canlı tutmanın bir yolu olabilir.

26. Her gün başkalarına iyi bir şey verin. Bu, büyük bir şey olmak zorunda değil; düşünceli bir söz ya da içten bir ilgi de paylaşabileceğiniz güzellikler arasındadır.

27. Herkesi her şey için affedin. Affetme, geçmişte yaşananları onaylamak anlamına gelmek zorunda değildir; kinle yaşamak yerine yükü bırakmayı seçmeye dair bir hatırlatmadır.

28. 70 yaşından büyük ve 6 yaşından küçük kimselerle vakit geçirin. Farklı yaşlardan insanlarla birlikte olmak, dünyaya başka bakış açılarıyla yaklaşmanıza fırsat verir.

29. Her gün en az 3 kişiye gülümseyin ve tanımadığınız en az 1 kişiye “GÜNAYDIN” deyin. Küçük bir selam, gün içinde başkalarıyla kurduğunuz sıcak temasın basit bir örneğidir.

30. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü sizi yönetmesin. Herkesin onayını almaya çalışmak yerine kendi değerlerinizi ve seçimlerinizi göz önünde bulundurun.

31. Hasta olduğunuz zaman işiniz size bakmamalı; arkadaşlarınız bakmalı. Onlarla temasta olun. İlişkileri yalnızca ihtiyaç duyduğunuz anlarda değil, gündelik hayatın içinde de besleyin.

Hayata bakışınızı ve günlük seçimlerinizi gözden geçirin

32. Doğru şeyi yapın! Bir seçim yaparken, sizin için doğru ve dürüst olanı gözetin.

33. Faydalı, güzel veya neşe dolu olmayan her şeyden uzak durun. Günlük yaşamınızda neye zaman ayırdığınızı fark edin ve size iyi gelmeyen şeylere sınır koymayı düşünün.

34. TANRI her şeyi iyileştirir. Bu ifade, yazının inanç ve teslimiyet vurgusunu taşır; zor zamanlarda umudu ve şükretme duygusunu hatırlatır.

35. Bir durum iyi ya da kötü olsun, nasılsa değişecektir. İçinde bulunduğunuz koşulların kalıcı olmadığını hatırlamak, bugünü daha geniş bir perspektiften görmenize yardımcı olabilir.

36. Nasıl hissettiğinizin önemi yok; haydi kalkın, giyinin ve ortaya çıkın. Bu cümle, zorlandığınız anlarda hayata yeniden katılmak için kendinize küçük bir başlangıç yapmanızı hatırlatır.

37. En iyisine henüz sıra gelmedi. Geleceğe dair umudunuzu koruyun; önünüzde yaşanacak ve keşfedilecek daha çok şey olabilir.

38. Sabah sağlıklı olarak uyandığınız zaman, bunun için TANRI’ya şükredin. Güne başlarken sahip olduklarınızı fark etmek, şükrü günlük yaşamınızın bir parçası hâline getirebilir.

Bu 38 kuralın her biri, daha mutlu bir yaşam için öneriler arasında değerlendirilebilir; ancak hepsini aynı anda yerine getirmek gerekmez. Size bugün en yakın gelen birini seçip uygulayın. Kaliteli yaşam, bedeninize özen göstermek, geçmişi bugünün önüne koymamak, sevdiklerinizle bağınızı korumak ve küçük iyilikleri fark etmek gibi pek çok seçimin bir araya gelmesiyle şekillenir. Mutlu olmak için yapılması gerekenler bazen büyük değişikliklerden değil, her gün tekrarladığınız küçük tutumlardan başlar.