Regresyon Uygulaması: Kaynak Olaya Ulaşmak ve Bilinçaltı Kayıt Temizliği

Bugün yaşadığımız bir sorunun kaynağı, yirmi yıl önce ya da çocukluğumuzda yaşadığımız bir deneyimde yatıyor olabilir. Geçmişten taşıdığımız korkular, acılar ve hayal kırıklıklarıyla yüzleşmediğimizde bugünkü ilişkilerimizde zorlanabilir, bağımlı davranışlar geliştirebilir ya da öfkemizi kontrol etmekte güçlük çekebiliriz. Bu yaklaşım, geçmiş deneyimlerin bugünkü duygu ve tepkilerimizle nasıl bağlantı kurabileceğini anlamaya davet eder.

Tekrarlayan sorunların kaynağına bakmak

Sürekli benzer olaylar yaşıyor, hayatımıza aynı tür insanları çekiyor ve bu durumdan rahatsızlık duyuyorsak, geçmişte edindiğimiz düşünce kalıplarını da sorgulayabiliriz. Bazen kişi bu bağlantının farkında olmayabilir; bazen de yaşadığı olaylardaki kendi payına bakmak yerine çevresindeki insanları ve onların davranışlarını değiştirmeye çalışabilir. Başkalarını suçlamak ve kendini yalnızca kurban konumunda görmek, sorunun kaynağını anlamayı zorlaştırabilir.

Aynı olayların tekrarlanması, tek başına geçmişteki belirli bir deneyimin bugünkü sorunun kesin nedeni olduğunu göstermez. Buradaki çalışma yaklaşımı, kişiyi rahatsız eden duygularla geçmişteki anılar arasında bir bağlantı olup olmadığını araştırmaya dayanır. Amaç, yaşananları suçlulukla açıklamak değil; kişinin kendi duygu ve tepkilerini fark ederek üzerinde düşünebilmesidir. Yazarın yaklaşımında bilinçaltı kayıt temizliği de, rahatsızlık veren kalıpların kaynağını bulup bunları anlamaya çalışmak anlamına gelir.

Telkin kaydının hedefi kaynak olayı fark etmeye yardımcı olmaktır; tek başına bütün duyguları ortadan kaldırdığı veya her sorunu çözdüğü iddia edilmemelidir. Kişi, fark ettiği olayla birlikte ortaya çıkan duygu ve tepkileri değerlendirebilir. Yazıda bu aşamadan sonra EFT (Duygusal Özgürleştirme Tekniği), İçsel Temizlik ve Ho’oponopono gibi yöntemlerden söz ediliyor. Bunlar, kayıttaki kaynak olayı bulma çalışmasından ayrı uygulamalardır.

Her sorunun tek seferde ele alınması mümkün olmayabilir. Bilinçaltı kayıtları soğan gibi katman katmandır; bir çalışmada kişi bir katmana ya da bir duygunun bir bölümüne odaklanabilir. Bu nedenle süreç zaman alabilir. Birkaç kez tekrarlamanın kalıcı çözüm sağlayacağı kesin bir vaat gibi anlaşılmamalı; kişinin deneyimi ve ihtiyaçları farklı olabilir.

Sevgilerle

Halis ŞAHİNER
Sosyolog
Yazar

**********************************************************

Telkin kaydına hazırlanmak

Telkin kaydında önce tüm vücudu gevşetmeye, ardından trans hâline geçmeye yönelik telkinler bulunuyor. Bunların ardından aşağıda metni yer alan regresyon telkini, son bölümde ise transtan çıkmaya yönelik telkinler geliyor.

Çalışmayı dinleyecekseniz sessiz ve sakin bir ortamda, bir sandalye ya da koltukta oturmanız öneriliyor. Kaydın akışı için en az kırk beş dakika boyunca bölünmeden ve dingin biçimde kalabileceğinizden emin olun. Başlangıçta düşünceleriniz yoğunlaşabilir. Onlardan kurtulmaya çalışmak ya da onlara direnmek yerine, gelip geçmelerini izlemeyi deneyin.

Bilinçli Yaratma Sanatı Kitabım için lütfen aşağıdaki bağlantıya tıklayınız.

Seans sonrasında, daha önce sizi rahatsız eden bir olayı zihninizde canlandırıp tepkilerinizi gözlemleyebilirsiniz. Olayı duyularınızla hatırlamaya çalıştıktan sonra içinize dönün: Ne hissediyorsunuz? Sizi rahatsız eden duyguda bir azalma var mı? Bu gözlem, deneyiminizi değerlendirmenize yardımcı olabilir; tek başına tedavi sonucu ya da kesin bir etki ölçümü değildir.

Bu telkin tek başına bir hastalık tedavi yöntemi değildir. Ses kaydındaki konuşmalar duyulabilir, açık ve nettir. Dinlerken rahatsızlık hissederseniz (örneğin nefes alamama ya da panik hissi), telkini dinlemeyi bırakın. Uzun süre yüksek sesle dinlemek işitme bozukluklarına yol açabilir. Telkin, tıbbi değerlendirme veya tedavinin yerine geçmez.

Dikkat: Tıbbi tedavi gerektiren psikolojik rahatsızlığı (panik atak vb.) olan kişiler için uygun olmayabilir. Böyle bir durumunuz varsa kaydı kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Regresyon ses telkinini buradan indirebilirsiniz.

*****************************************************************

Regresyon telkin metni

Bildiğin gibi şu anda bu kaydı dinlemenin nedeni, seni rahatsız eden bir duyguyu çözümlemek.

Bugüne kadar bu duygun yüzünden birçok kez istediğin şeylerden vazgeçmek zorunda kaldın, acı çektin ve kendini sınırladın.

Burada olmanın nedeni kararını vermiş olmandır. Seni rahatsız eden bu duyguyu değiştirmek, bu duyguyla bağlantılı olayı çözümlemek ve hayatının kontrolünü eline almak için karar verdin. Yarın, gelecek hafta ya da gelecek yıl değil; tam şu anda. Bu kararında hiçbir ayrıcalık tanımayacaksın. Dürüstçe ve gerçekten, seni rahatsız eden bu duygunun nedeni olan olay ya da olayların üzerindeki etkilerini değiştirmek; istediğin sonuçları almana yardımcı olacak yeni duygu ve davranış kalıplarını hayatına çekmek istiyorsun.

İçinde bir duygu var: Bugün seni buraya getiren, bu çalışmayı yapmaya yönelten ve seni rahatsız eden duygu. Şimdi ben 1’den 10’a doğru sayarken bu duyguyu gittikçe daha güçlü hissetmeye başlıyorsun.

1, işte sorununu yaratan duyguyu hissetmeye başladın.

2, bunu gittikçe daha güçlü hissediyorsun.

3, sanki bir barajın kapakları açıldı da bu duygu bedenine sular seller gibi dolmaya başladı.

4, işte duygu bu duygu.

5, şimdi bedeninin belli bir bölgesinde bunu daha güçlü hissediyorsun.

6, duygunun şiddetinin artmasına izin veriyorsun.

7, bu duyguyla beraber onu yaratan geçmiş olaylar da canlanıyor.

8, güçleniyor.

9, yaşamında hissettiğin en şiddetli hâliyle hissediyorsun.

10, işte duygun bu duygu.

Bu duyguyu nerende hissediyorsun?

Bu duyguyu hissettiğin geçmişte farklı olaylar var. Bu duygu geçmişe bir köprü oluşturuyor; geçmişte böyle hissettiğin her olayla bağlantısı var.

Kontrol Sende kitabım için lütfen aşağıdaki bağlantıya tıklayınız.

“5’ten 1’e doğru saymaya başladığımda, sen yaşamındaki eski bir tarihe, bu duyguyu ilk hissettiğin geçmiş bir zamana gideceksin.

Ve olayı sanki şu anda oluyormuş gibi yeniden yaşamaya ve hissetmeye başlayacaksın…

5, geçmişe doğru gidiyorsun. Bu duyguyu hâlâ içinde taşıyan bir an, bir olay, bir sahne yavaş yavaş zihninde canlanıyor.

4, gittikçe olayın içine giriyor, sanki şu anda yaşıyormuş gibi hissetmeye başlıyorsun.

3, şimdi sahne gittikçe açılmaya ve belirginleşmeye başlıyor.

2, gittikçe daha net görmeye başlıyorsun.

1, şimdi oradasın… İlk izlenimin ne?

Ne hissediyorsun?

Oradaki kendine şunu sormanı istiyorum: Orada neyi hatalı algılamış? Bunu görsün.

Evet, şu anda seni rahatsız eden duyguyla ilgili ilk sahneye ulaştık ve o sahnedeki duygularını gördün. Şimdi bu duyguyla ilgili başka sahneler var mı, bunu görmek için yeniden bir yolculuğa çıkacağız.

Dikkatini duyguna yoğunlaştır. Ben 5’ten 1’e doğru sayarken sen daha önceki bir zamana, aynı duyguyu hissettiğin daha eski bir tarihe doğru gideceksin.

5, geçmişe doğru gidiyorsun. Bu duyguyu hâlâ içinde taşıyan bir an, bir olay, bir sahne yavaş yavaş zihninde canlanıyor.

4, gittikçe olayın içine giriyor, sanki şu anda yaşıyormuş gibi hissetmeye başlıyorsun.

3, sahne gittikçe açılmaya ve belirginleşmeye başlıyor.

2, gittikçe daha net görmeye başlıyorsun.

1, evet, şimdi oradasın… İlk izlenimin ne?

Şimdi ayaklarına bakmanı istiyorum. Ayaklarında ne var?

Ayakkabın var mı? Varsa ne renk?

Harika. Yere bakmanı, döşemeleri hissetmeni istiyorum. Döşemeleri hissetmeye başladığında bulunduğun yer yavaş yavaş netleşiyor, etraftaki ayrıntıları görmeye başlıyorsun, değil mi?

Gündüz mü, gece mi?

İçeride misin, dışarıda mı?

Yalnız mısın, yanında biri var mı?

Eğer biri varsa, kiminlesin?

Eğer yalnızsan, ne hissediyorsun?

Kaç yaşlarındasın?

Ne hissediyorsun, ne görüyorsun, ne duyuyorsun?

Duyguyu bedeninin neresinde hissediyorsun?

Oradaki kendine şunu sormanı istiyorum: Orada neyi hatalı algılamış? Bunu görsün.

Şimdi seni rahatsız eden duygunla ilgili başka bir sahneye ulaştık. Bu duyguyla ilgili başka sahneler var mı, bunu görmek için yeniden bir yolculuğa çıkacağız.

Dikkatini duyguna yoğunlaştır. Ben 5’ten 1’e doğru sayarken daha önceki bir zamana, aynı duyguyu hissettiğin daha eski bir tarihe doğru gideceksin.

5, geçmişe doğru gidiyorsun. Bu duyguyu hâlâ içinde taşıyan bir an, bir olay, bir sahne yavaş yavaş zihninde canlanıyor.

4, gittikçe olayın içine giriyor, sanki şu anda yaşıyormuş gibi hissetmeye başlıyorsun.

3, sahne gittikçe açılmaya ve belirginleşmeye başlıyor.

2, gittikçe daha net görmeye başlıyorsun.

1, evet, şimdi oradasın… İlk izlenimin ne?

Şimdi ayaklarına bakmanı istiyorum. Ayaklarında ne var?

Ayakkabın var mı? Varsa ne renk?

Harika. Yere bakmanı, döşemeleri hissetmeni istiyorum. Döşemeleri hissetmeye başladığında bulunduğun yer yavaş yavaş netleşiyor, etraftaki ayrıntıları görmeye başlıyorsun, değil mi?

Gündüz mü, gece mi?

İçeride misin, dışarıda mı?

Yalnız mısın, yanında biri var mı?

Eğer biri varsa, kiminlesin?

Eğer yalnızsan, ne hissediyorsun?

Kaç yaşlarındasın?

Ne hissediyorsun, ne görüyorsun, ne duyuyorsun?

Duyguyu bedeninin neresinde hissediyorsun?

Çok güzel. Şimdi seni rahatsız eden duygunun kaynağına ulaştık. Senden, bu olayın yaşandığı zamandan biraz daha ileriye, birkaç saat ya da birkaç gün öncesine gitmeni istiyorum. Harika.

Eğer yaşamında seni orada bekleyen gibi bir çocuk olsaydı, onu sever miydin?

Harika.

Öncelikle oradaki küçük çocuğa sevgini sunmanı istiyorum. O küçük çocuğa “İyi ki varsın. Sen olduğun ve bu deneyimleri yaşadığın için ben şu anda varım. Seni çok seviyorum, her zaman yanındayım” de. Gelecekten aldığın tüm özellikleri o çocuğa aktar. Bir şey yapmana gerek yok; sadece o çocuğa sıkıca sarılmanla bu özelliklerin hepsi ona geçti. O çocuk artık daha güçlü ve onda güzel bir koruma kalkanı oluştu.

Artık o küçük çocuk yaşadığı olayla yüzleşmeye hazır.

Çok güzel.

Şimdi o küçük çocuğun elini tutarak birlikte rahat ve güvenli bir yere oturmanı istiyorum. Seni rahatsız eden olayı gözünün önünden bir film şeridi gibi geçerken seyret. Yanındaki küçük çocukla birlikte filmi üçüncü gözden izleyin.

Olaylara ve hissettiklerinize bakın.

Harika, film bitti. Şimdi yeniden içindeki duygulara bakmanı istiyorum.

Ne hissediyorsun?

Şu anda hislerinde bir azalma var mı?