Bilinçaltı Yüklerini Bırakma – Bağ Kesme Çalışması

Hayatımızdaki bazı insanlar, olaylar ve ilişkiler yalnızca geçmişte kalmaz. Onlarla yaşadıklarımızın bıraktığı duyguları, düşünce kalıplarını ve bilinçaltı yüklerini içimizde taşımayı sürdürebiliriz.

Annemizden, babamızdan, sevdiklerimizden, çatışma yaşadığımız kişilerden ve karşılaştığımız olaylardan edindiğimiz bazı kalıplar, bugün yaşadığımız çatışmaların bir parçası hâline gelebilir. Bazen de geçmişte yaşanan bir durumun etkisini, o durum sona erdikten sonra bile içimizde taşırız.

Bağ kesme çalışması, geçmişte yaşadığımız bir ilişkiyi ya da kişiyi hayatımızdan silmek için değil, o kişi veya olayla bağlantılı olarak taşıdığımız duygusal yükü fark edip bırakmak için yapılan imgesel bir çalışmadır. Burada kesilen şey ilişkinin kendisi değil, artık taşımayı tercih etmediğimiz yüktür.

Bu uygulamayı bilinçaltı yüklerini bırakma çalışması olarak da düşünebiliriz. Amacımız, taşıdığımız duygulara tek tek bakmak; onları bastırmadan fark etmek ve artık içimizde tutmayı seçmediklerimizi bırakmaya alan açmaktır.

i

Bağ Kesme Nasıl Yapılır?

Bağ kesme nasıl yapılır? Öncelikle rahat edeceğiniz, dikkatinizin dağılmayacağı bir yerde ve rahat bir pozisyonda oturun. Gözlerinizi yavaşça kapatın; acele etmeden, ağır ve derin nefesler alın.

Üç derin nefes alışverişinin ardından hayatınızda en fazla çatışma yaşadığınız kişiyi gözünüzün önüne getirin. Bu kişi bir arkadaşınız, tanıdığınız ya da akrabanız olabilir; şu anda hayatınızda bulunabilir, geçmişte kalmış olabilir veya artık hayatta olmayabilir.

En fazla çatışma yaşadığınız kişiden başlayın ve her seferinde yalnızca bir kişiyle çalışın. Böylece dikkatinizi tek bir ilişkiye ve o ilişkiyle bağlantılı duygularınıza verebilirsiniz.

image

Kişiyi Karşınızda Hayal Edin ve Duygunuzu Fark Edin

Gözleriniz kapalıyken derin ve ağır nefesler almaya devam edin. Çalışacağınız kişinin karşınızda olduğunu düşünün. Onu zihninizde net biçimde göremiyorsanız da sorun değil; yalnızca orada olduğunu hissedebilirsiniz.

Şimdi kendinize sorun: Ne hissediyorum?

Geçmişte yaşadığınız bir çatışma nedeniyle öfkeli ya da kırgın olabilirsiniz. Belki kendi yaptığınız bir şey için suçluluk taşıyor, o kişiden korkuyor veya ona karşı başka duygular hissediyorsunuz. Bunları değiştirmeye çalışmadan önce, şu an içinizde neler olduğunu fark edin.

Ve şunu hatırlayın: Bütün bu duyguları siz hissediyorsunuz. Bu, yaşananların önemsiz olduğu ya da sorumluluğun yalnızca sizde bulunduğu anlamına gelmez. Bu çalışmada karşınızdaki kişiye, kendi içinizdeki çatışmayı ve taşıdığınız duygusal yükü görmenize yardımcı olan bir ayna gibi bakmayı deneyin.

Belki isimler, belki sahneler değişecek; fakat aynı duygusal yükü içimizde taşımaya devam ettiğimizde benzer çatışmalar farklı biçimlerde yeniden karşımıza çıkabilir. Bu nedenle burada amaç karşımızdaki insanı değiştirmek değil, kendi içimizde taşıdıklarımızı fark etmektir. Bu yaklaşım, bilinçaltı bağları bırakma yöntemi olarak çalışmanın odağını kendi duygularımıza çevirir.

“Teşekkür Ediyorum, Seni Seviyorum”

Şimdi karşınızdaki kişinin gözlerinin içine bakın. Ne hissederseniz hissedin, bu kez ona sevgiyle bakmayı deneyin ve iki cümle söyleyin:

TEŞEKKÜR EDİYORUM.

SENİ SEVİYORUM.

Teşekkür edin; çünkü bu insan size kendinizle ilgili bir yüzü göstermiş olabilir. Belki görmek istemediğiniz bir yanınızı, kızgınlığınızı, korkunuzu, suçluluğunuzu ya da başka bir duygunuzu görünür kılmıştır.

Bazen öğrenmek için mutlaka zorluk yaşamamız, düşmemiz veya kafamızı duvara çarpmamız gerektiğine inanırız. Oysa kafanı duvara çarpmadan da öğrenebilirsin. Acıyı tek öğrenme biçimi olarak kullanmak zorunda değilsiniz; bazı şeyleri sevgiyle, farkındalıkla ve daha kolay bir şekilde de öğrenebilirsiniz.

Sarılın ve Duygunun Akmasına İzin Verin

Şimdi karşınızdaki kişiye sarıldığınızı hayal edin. İsterseniz bu imgeyi fiziksel bir harekete dönüştürüp kendinize sarılabilirsiniz. Sıcaklığı hissetmeye çalışın.

Çalışma sırasında güçlü duygular ortaya çıkabilir; ağlamak isteyebilir ya da beklemediğiniz bir duygu hissedebilirsiniz. Duyguyu zorla bastırmak veya hemen yönetmeye çalışmak yerine bir süre gözlemleyin. Kendinizi zorlamanız gerekmez.

Sarıldığınız kişiye şunu söyleyin:

“Çok güzel anlar yaşadık, bir yüzümü gördüm ve çok güzel deneyimler kazandım. Ama artık varlığımda bu yükü taşımayı tercih etmiyorum.”

Bu cümle o kişiden ayrılacağınız ya da ilişkinizi bitireceğiniz anlamına gelmez. Amaç insanı hayatınızdan çıkarmak değil, onunla bağlantılı olarak içinizde taşımaya devam ettiğiniz yükü bırakmaya yönelmektir.

Altın Makasla Bağ Kesme Çalışması

Şimdi bir adım geriye çıkın. Karşınızdaki kişiyle aranızda, göbeklerinizin arasında uzanan bir kordon veya ip olduğunu düşünün. Bu kordon, artık taşımayı tercih etmediğiniz duygusal yükü temsil ediyor olsun. Onu görebilir ya da yalnızca orada olduğunu hissedebilirsiniz.

Elinize altın renkli bir makas alın ve kordonu kesin. Kordonun ikiye ayrıldığını imgeleyin. Bu bağ kesme meditasyonu sırasında görüntü zihninizde net olmak zorunda değil; kordonun varlığını ya da ayrıldığını hissetmeniz de yeterlidir.

Eğer kordon kesilmiyorsa tekrar deneyebilirsiniz. İp büyüyebilir veya dallanıp budaklanabilir; böyle bir durumda makası büyüttüğünüzü hayal edin. Ancak kendinizi zorlamayın. Direnç hissediyorsanız çalışmayı o noktada bırakıp başka bir zaman yeniden deneyebilirsiniz.

Kordon ayrıldıktan sonra karşınızdaki kişinin gözlerine tekrar sevgiyle bakın ve “Teşekkür ediyorum.” deyin. Ardından onun yavaş yavaş sizden uzaklaştığını görün. Birkaç nefes alın ve gözlerinizi yavaşça açın.

Bağ Kesme Meditasyonu Adımları

Uygulamayı akılda tutmayı kolaylaştırmak için bağ kesme meditasyonu adımlarını kısaca sıralayalım:

1. Gözlerinizi kapatın ve birkaç derin nefes alın.
2. Çalışacağınız kişiyi karşınızda hayal edin veya orada olduğunu hissedin.
3. Gözlerinin içine sevgiyle bakarak “Teşekkür ediyorum. Seni seviyorum.” deyin.
4. Ona sevgiyle sarıldığınızı hayal edin; isterseniz kendinize sarılın.
5. “Çok güzel anlar yaşadık, bir yüzümü gördüm ve çok güzel deneyimler kazandım. Ama artık varlığımda bu yükü taşımayı tercih etmiyorum.” deyin.
6. Bir adım geriye çıkın ve aranızdaki kordonu görün ya da hissedin.
7. Altın renkli bir makas hayal edin ve kordonu kesin.
8. Kordonun ayrıldığını imgeleyin; kendinizi zorlamadan devam edin.
9. Karşınızdaki kişiye tekrar sevgiyle bakarak “Teşekkür ediyorum.” deyin.
10. Kişinin uzaklaştığını görün, birkaç nefes alın ve gözlerinizi yavaşça açın.

Bağ Kesme Çalışması Kaç Kez Yapılır?

Her çalışmada bir kişiyle çalışın. Önce en fazla çatışma yaşadığınız kişilerden başlayabilir; ardından çevrenizdeki insanlara, geçmişte hayatınızda olmuş kişilere ve isterseniz sevdiklerinize geçebilirsiniz.

Sevdiğiniz insanlarla aranızdaki sevgiyi veya ilişkinizi kesmek bu çalışmanın amacı değildir. Kesilen şey insan değil, imgesel olarak temsil edilen yüktür.

Çalışmayı tekrar tekrar yaparak kendinizi zorlamanız gerekmez. Bir kişi üzerinde çalıştıktan sonra kendi duygu ve düşüncelerinizde neyin değiştiğini gözlemleyin. Uygulamanın karşı tarafın davranışını değiştireceğinin garantisi yoktur; bunu başka bir insanı uzaktan değiştiren bir yöntem olarak değil, kendi duygusal yükünüzle ilişkinizi ele alan imgesel bir çalışma olarak görmek daha sağlıklıdır.

Kendi İçinizdeki Bir Yönünüzle Bağ Kesme

Bu çalışmayı yalnızca başka insanlarla ilgili yapmak zorunda değilsiniz. Kendi içinizde çatıştığınız bir yönünüzü de karşınıza alabilirsiniz. Örneğin bir konuda sürekli endişeleniyorsanız, karşınızda “Benim bu konuda endişe duyan yanım.” olduğunu düşünün.

Bu yanınızın gözlerinin içine bakın ve “Teşekkür ediyorum.”, “Seni seviyorum.” deyin. Ona sarılın. Ardından şöyle söyleyin:

“Çok güzel anlar yaşadık, bir yüzümü gördüm ve çok güzel deneyimler kazandım. Ama artık varlığımda bu yükü taşımayı tercih etmiyorum.”

Sonra o duygu veya düşünceyle aranızdaki bağı temsil eden kordonu kesin. Burada amaç kendinizden bir parçayı reddetmek değildir. Önce o yanınızı görmek ve kabul etmek, ardından artık taşımak istemediğiniz yükü bırakmaktır.

Bağ Kesmek Bir İlişkiyi Kesmek Değildir

Bağ kesme çalışmasının belki de en önemli noktası budur: Bir insanı sevmekle onunla yaşadığımız geçmişin bütün yüklerini taşımak aynı şey değildir. Bir insanla ilişkiniz devam edebilir, onu sevmeyi sürdürebilirsiniz; fakat geçmişte yaşadığınız bir çatışmanın öfkesini, suçluluğunu veya kırgınlığını sürekli taşımak zorunda değilsiniz.

Bu nedenle burada kesilen bağ sevgi bağı değildir. Bırakılan şey, artık varlığınızda taşımayı tercih etmediğiniz yüktür. Bağ kesme çalışmasını bir insanı hayatınızdan çıkarmanın yolu olarak değil, bilinçaltı yüklerini bırakmaya ve kendi duygularınızla ilişkinizi yeniden değerlendirmeye yönelik imgesel bir uygulama olarak ele alın.

Yüklerini bırak ve KANATLAN.