Geçmiş Travmaların Anlamını Değiştirmek

Yaşamımızda bir şey olmamızı ya da bir şeye sahip olmamızı engelleyen şey, çoğu zaman yalnızca geçmişte yaşadıklarımız değil, onlara verdiğimiz anlamdır. Olayları nasıl algıladığımız ve kendimizle nasıl ilişkilendirdiğimiz, bugün önümüzde duran seçenekleri de etkileyebilir. Bu nedenle geçmiş travmaların anlamını değiştirmek, yaşananları yok saymak değil; o gün kurduğumuz yorumlara yeniden bakmaktır.

Geçmiş travmalar ve çocuklukta oluşan algılar

Çocuklukta yaşananları her zaman yetişkinlerin bakış açısıyla değerlendiremeyiz. Olaylara anlam verirken anne ve babamızın bizim hakkımızdaki düşüncelerini ve onların dünyayı algılama biçimini referans alabiliriz. Çocukluk travmaları söz konusu olduğunda, bu bakış açısı yaşananları olduğu hâliyle görmek yerine bazı varsayımlara tutunmamıza yol açabilir.

Bu varsayımlardan biri, çevremizdeki rahatsızlıkların sorumlusunun kendimiz olduğumuzu düşünmektir. Örneğin annemizin hamilelik döneminde davranışlarının kısıtlanması ya da anne ve babamız arasındaki yaşantıların yarattığı duygusal etkiler, aslında bizimle ilgili olmayabilir. Fakat çocukken bu durumu kendimize ait sanabilir, yaşanan sıkıntının nedenini kendimizde arayabilir ve bu yorumu içselleştirebiliriz.

Burada önemli olan, yaşananların sorumluluğunu kimin taşıdığına dair bugünkü varsayımımızı fark etmektir. Geçmişteki yorumumuzu değiştirmek, olayı hiç yaşanmamış gibi görmek anlamına gelmez. O gün sahip olduğumuz bakış açısının, olayın tek ve değişmez gerçeği olmayabileceğini araştırmak anlamına gelir. Çocukluk travmalarını yeniden anlamlandırma çabası da bu ayrımı görebilmekle başlar.

Başkalarının duygularının sorumluluğunu üstlenmek

Bu içselleştirilmiş sorumluluk yetişkinlikte de devam edebilir. Anne ve babamız kendilerini kötü hissettiğinde onları düzeltmek için bir şey yapmak zorunda kalabiliriz. Benzer biçimde, başkalarının bulunduğumuz ortamlarda mutsuz ya da huzursuz olmasını kendimizle ilişkilendirebiliriz. Herkesin duygu durumunu kontrol etmeye çalışmak, kendi sınırlarımızı ve ihtiyaçlarımızı gözden kaçırmamıza neden olabilir. Bu çaba da bizi yorar.

Geçmiş travmalarla başa çıkma sürecinde, bu sorumluluğun gerçekten bize ait olup olmadığını sormak yararlı bir başlangıç olabilir. Başkasının duygusunu önemsemekle onun yerine sorumluluk almak aynı şey değildir. Buradaki amaç bir başkasını suçlamak değil; kendi yorumumuzu ve bugün neyi üstlenmeyi seçtiğimizi daha açık görebilmektir.

Algıyı yeniden değerlendirmek için sorular

Mevcut durumdan çıkabilmek için önce referans aldığımız düşünceleri fark etmemiz gerekir. Bunun için kendimize soru sorabiliriz. Sorular, hemen doğru bir cevap bulmaya zorlamak yerine, daha önce görmediğimiz bir noktayı araştırmamıza yardımcı olabilir. Geçmiş travmaların anlamını değiştirmek için şu sorular üzerinde durabilirsiniz:

Burada görmeyi reddettiğim gerçek nedir?
Kendimi diğer insanların mutluluğundan sorumlu tutarak neyi kontrol altına almaya çalışıyorum?
Bu şekilde davranarak neyi garanti etmeye çalışıyorum?
Başkalarının duygu durumunu düzeltmeye çalışırken yaşamımdaki hangi sorumluluğu almaktan kaçıyorum?
Burada hangi farkındalığa sahip olursam bu durumun içinden daha kolay geçebilirim?
Olaylara ve diğer kişilere ilişkin gerçekliği görebilen, bu durumdan etkilenmeden kalabilen bir kişinin yaklaşımı nasıl olurdu?
Kendime hangi telkini verirsem yapılan manipülasyonları fark eder ve kendimi daha rahat ifade edebilirim?
Rahatça “hayır” diyebilmek için hangi düşüncelerimi gözden geçirmem gerekir?
Başka neler mümkün?

Bu soruların her birine hemen yanıt vermeniz gerekmiyor. Önemli olan, otomatik olarak üstlendiğiniz görevi ve bu görevin hangi varsayıma dayandığını fark etmek. Böylece geçmişte yaşananlara bugünkü bakışınızla yeniden yaklaşabilir, kendinizi başkalarının mutluluğundan sorumlu tutan düşünceleri sorgulayabilirsiniz. Bu sorgulama, yaşananları inkâr etmeden kendi ifadenize ve sınırlarınıza daha fazla yer açmanıza yardımcı olabilir.

Geçmişte veya çocukluğunuzda yaşadığınız travmalara ulaşmak ve oradaki algıyı yeniden değerlendirmek amacıyla sitemde bulunan regresyon ses kayıtlarından yararlanabilirsiniz. Kayıtlara aşağıdaki bağlantılardan ulaşabilirsiniz.

İki kayıtta farklı teknikler kullanılmıştır. Sizin için hangisinin uygun olduğuna kendiniz karar verebilirsiniz.

Regresyon ve Affetme Telkini

Regresyon Uygulaması Ses Kaydı- Geçmişte Yaşanan Olumsuz Duyguları Dönüştürmek.