Zihniniz geçmiş ve gelecek arasında gidip gelirken şu anla
meşgul olamazsınız. Oturduğunuz ya da yürüdüğünüz yerde bulunmazsınız.
Konuştuğunuz kişiyi dinleyemezsiniz. Şu an yaptığınız her şey geçmişe bağlıdır
ya da geleceği, yani bir sonraki hareketinizi planlıyorsunuzdur. Belki zihninizde kendinizi geçmişteki bir deneyiminizin
sonuçlarından korumaya, belki de eylemleriniz ve saygınlığınız için bir
savunmaya bulmaya çabalıyorsunuz. Belki başkalarının hakkınızda ne düşüneceğinden
endişeleniyorsunuz, belki de o an bir hata yaparak başkalarından bir adım öne
geçmekten ya da çok gerilerde kalmaktan korkuyorsunuz. Belki geleceğinizi
planlayarak zenginliğe, sevgiye, samimiyete ve/veya ait olma hissine duyduğunuz
açlığı tatmin etmeye çalışıyorsunuz. Belki de duygularınız sizi anlatacağınız
daha fazla hikayenin içine çekiyor. Zihniniz bulunduğunuz yerde değil.
Göğüs gerdiğiniz acıların bir sonucu olarak günlük
farkındalığı yakalamak çok zordur. Kendimizi “Görüntü net” derken buluruz. Bu
söylediğimiz kötü şeylerin olduğu ya da sıkıntılı olayların içinde kaldığımız
zamanlardakine kıyasla görüşümüz daha iyi durumda demektir.
Farkındalık her eylemimizi daha gerçekleştirdiğimiz anda net
bir şekilde görmemizi sağlar.
Vietnamlı Zen üstadı Thich Nhat Hanh’ınki gibi farkındalık
geleneklerinde farkındalık geliştirmemize yardımcı olan kısa dua dizeleri
vardır. Tüm dizeler her gün gerçekleştirdiğimiz sıradan eylemlerle
bağlantılıdır. Dünyadaki farkındalıkla gerçekleştirdiğimiz daha önemli eylemlerimiz
bu basit yöntemle başlar: Gördüğümüzde görürüz; yürüdüğümüzde yürürüz;
dinlediğimizde dinleriz; konuştuğumuzda konuşuruz – bu eylemlerde bulunduğumuz
esnada, başka hiçbir şey yapmayız.
Gülümsüyorum
bu sabah uyanırken
24 yepyeni
saat tamamen benim
Söz
veriyorum bu saatleri farkındalıkla yaşayacağıma
Ve bütün
canlılara şefkat ve sevgi dolu gözlerle bakacağıma.
Bu dört dizelik dua Thich Nhat Hanh’ın Zen farkındalık
geleneğine aittir. Günlük hayatta aşağıda bulunan daha uzun dua dizileri de Zen
farkındalık geleneğinde kullanılır.
